[游泳日记] 努力提高游泳水平

  [复制链接]
人生无梦 发表于 2015-8-20 15:02:43
21138 51
今天在此立贴。准备通过练习提高自身的游泳水平。
今天打腿500米。放松蛙泳100米,自由泳200.蝶泳50米。短冲50米。
训练总结:感觉腿和手臂配合仍然是个大问题。没有通过打腿提高游泳的速度。配合上存在问题。明天继续打腿。找到配合的切点。肩部的韧带仍然需要练习,拉伸。
zzr219400 发表于 2015-8-20 15:21:04
坚持、继续;坚持、继续。
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-20 16:39:00
通过练习能游进30秒吗?
清澈的水 发表于 2015-8-20 22:38:04
人生无梦 发表于 2015-8-20 16:39
通过练习能游进30秒吗?

上个视频帮您分析
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-21 10:49:59
今天打腿500米。放松蛙泳100米,自由泳200.蝶泳50米。短冲50米。
训练总结:感觉腿和手臂配合仍然是个问题。没有通过打腿提高游泳的速度。配合上存在问题。明天继续打腿。找到配合的切点。肩部的韧带仍然需要练习,拉伸。通过蝶泳练习找腰的感觉。
潜水员 发表于 2015-8-21 11:06:46
人生无梦 发表于 2015-8-21 10:49
今天打腿500米。放松蛙泳100米,自由泳200.蝶泳50米。短冲50米。
训练总结:感觉腿和手臂配合仍然是个问题 ...

看样子你是有基础的
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-26 10:42:32
50米33秒多最好成绩但最差就变成37秒了。100米1分20秒。最差1分30秒。
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-26 10:45:55
继续练习。感觉训练效果还一般。主要是打腿仍然不黏水。放松蛙泳100米,自由泳200.今天打腿500米。其中连续打腿400米。阶段100*1.蝶泳50米。短冲50米。
训练总结:感觉腿和手臂配合仍然是个问题。没有通过打腿提高游泳的速度。并且不能通过打腿达到夹板游的效果。也就是说腰还是沉没有浮起来。配合上存在问题。明天继续打腿。找到配合的切点。肩部的韧带仍然需要练习,拉伸。
短冲时感觉腿的力量没有和划水形成合力。
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-27 10:13:01
继续练习。感觉训练效果还一般。主要是打腿仍然不黏水。放松蛙泳100米,自由泳200.今天打腿500米。其中连续打腿400米。阶段100*1.蝶泳50米。短冲50米。
训练总结:感觉腿和手臂配合仍然是个问题。没有通过打腿提高游泳的速度。并且不能通过打腿达到夹板游的效果。也就是说腰还是沉没有浮起来。配合上存在问题。明天继续打腿。找到配合的切点。肩部的韧带仍然需要练习,拉伸。手臂呼吸侧过中线问题没有很好解决。右手送肩不到位。
短冲时感觉腿的力量没有和划水形成合力。
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-28 10:42:21
继续练习。感觉训练效果还一般。主要是打腿仍然不黏水。放松蛙泳100米,自由泳200.今天打腿500米。其中连续打腿500米。蝶泳50米。短冲50米。
训练总结:感觉腿和手臂配合仍然是个问题。没有通过打腿提高游泳的速度。并且不能通过打腿达到夹板游的效果。也就是说腰还是沉没有浮起来。配合上存在问题。明天继续打腿。找到配合的切点。肩部的韧带仍然需要练习,拉伸。手臂呼吸侧过中线问题没有很好解决。右手送肩不到位。
短冲时感觉腿的力量没有和划水形成合力。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16198人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim