[初阶泳者] 正确的蛙泳头部位置图文说明

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百草滋味 发表于 2015-9-1 16:32:19
18428 6
常会看到一些朋友在练习蛙泳时,会不自觉的抬头换气,或是低头钻水。这使得身体的流线型被受到影响,因为我们在游泳时,头部的偏离,会导致髋部的移动(因为我们要保持身体的平衡,会不由自主的调整身体。)这种移动很可能造成身体的扭曲,而使身体的流线型受到影响,当然也就影响到速度。在学习蛙泳时一定要牢记,一,头与脊柱要始终呈直线,二,滑行时身体要尽量伸展,眼睛看向池底。三,换气时不要主动抬头,而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方,而不是池底。
下面我们来看一些截图,以便于加深一下印象。
214636sl5787eu54uzzgub.jpg.thumb.jpg
这是抬头换气的情况
214704mj7a5j392c7j1t1c.jpg.thumb.jpg
这是低头钻水的情况
214733fc7ik477f420kuy0.jpg.thumb.jpg
这是眼睛看着前方的情况。上述的动作都会给我们带来阻力。

再来看看正确的头部姿势
215246ajfhubfj9uhzm9x4.jpg.thumb.jpg
215246bk57kx5sogcjooeq.jpg.thumb.jpg
215247b62cvvcpn5cch5md.jpg.thumb.jpg
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215330ji87m8llm5al5gm8.jpg.thumb.jpg
开水鱼 发表于 2015-9-1 16:32:35
非常棒的技术帖,必须赞!说实话,蛙泳是最好入门也最难提高的游泳技术。蛙泳最大的难点在于全程身体都在水里面,水的阻力是空气的750倍,由此可知阻力是多么巨大了。身体的每一个动作,对前进都是阻力和动力。动力减去阻力就是前进的有效力!因此蛙泳需要最大限度的减少在水中的阻力。老师这个帖子就是深刻阐述了这个技术难点中最需要克服的错误动作,很解渴啊!谢谢老师
笨笨瓜 发表于 2015-9-1 16:33:09
正、误对比,使游泳者更加能掌握好游泳技能。
cherry 发表于 2015-9-1 16:34:10

不过我这个低头的动作教练也说我了,已经改正了。这个低头动作教练认为主要问题不是会阻碍走水,而是我这样身体不能往上走,出水就太慢了,会拖累速度。
homer 发表于 2015-9-1 16:36:23
提高蛙泳的游速,增加动力是有限的,减阻才是好的方法undefined老师说得真好undefined
小S 发表于 2015-9-1 16:37:02
在蛙泳中,划臂所占的速度比例是很少的,约为蹬腿所占比例的三分之一。蛙泳划臂大致分为三个阶段,一外划,二下划,三内收,当然还有前伸。在这三个阶段中产生最明显的向前的力来自于内收,但前期的外划下划做的好与不好将直接影响划臂的效果,因此一般不再细分出那一部分才是关键,就像蹬腿不好说是那一部分产生的动力最强大,因为他们确确实实应该是一个完整的过程。
 楼主| 百草滋味 发表于 2015-9-1 16:37:36
水平向前
200557231059504.gif
我是分隔线--------------------------------------------

如果把动作割开来看: 先分成【分、划、收、伸】四部分:
【分】
200557231045559.gif


【划】


【收】
200557231111263.gif

【伸】
200557231126160.gif
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