[医患天地] 自由泳能治疗腰肌劳损

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福建义工 发表于 2015-9-20 14:25:10
21186 21
我学自由泳快2个月了,每次游泳完,腰会酸痛,第二天会好,知道是老毛病,坚持快两个月了,似乎腰越来越好了,也更有力了,坚持下去会不会完全治好呢?有人有这方面经验吗?
七犀鸟 发表于 2016-8-20 23:12:22
自由泳核心力量就是腰。正确的练习可以治疗
百草滋味 发表于 2015-9-20 14:25:20
当然会了,自由泳不光治腰肌劳损,对颈椎腰椎膝关节都有好处,这是常识。
chentome 发表于 2015-9-21 22:01:42
蝶腰效果更好,就怕练多了水蛇腰女性化
sana 发表于 2015-9-21 22:01:51
只能说适当的自由泳对腰肌劳损有好处,但这个适当得自己把握度,过犹不及
bingjie 发表于 2015-9-21 22:02:05
我准备把自由泳拿下后,再学蝶,那时估计腰也有了一定强度,现在还是怕老腰受不了蝶泳的强度
凯恩斯 发表于 2015-9-21 22:02:20
凡事都有度,过了这个度,就会往事情的另一方面发展,我现在的练习控制在1小时内,根据腰的感受,循序渐进
lsl3325009 发表于 2015-9-21 22:02:32
游泳腰应该用力的,高水平更如此。因此游泳后腰会疲劳,对腰肌劳勋能有好处吗?
飞絮 发表于 2015-9-21 22:02:43
我自已的感觉是一点点在好转,自由泳是用腰的运动,对问题腰是好是坏,最好还是听听有这方面切身经历的来说说
小调 发表于 2015-9-21 22:03:07
适度锻炼感觉应该对腰有好处吧,不过像坛子里推崇的扶板打腿几十万米这种,是不是还对腰有好处就不好说了,别用太多了。
MAGI 发表于 2015-9-21 22:03:21
我自已的感觉是练习自由泳以来,腰的问题在慢慢变好,我也怕过量,每次一小时左右
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