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蛙泳练习中的假呼吸现象
[资料]
蛙泳练习中的假呼吸现象
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厦门排骨
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厦门排骨
厦门排骨
发表于 2015-9-22 09:51:44
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有人要问,这两个方法都是要在水中吐气,那可不可以不吐气呢?我喜欢憋着。
答,不可以,因为要避免换气中的
假呼吸现象。
名词解释
假呼吸,
就是指在连续换气时,在水中没有呼气而是憋气,抬头时呼气了,但是又很快的吸气低头,呼气时间过于短促,没把肺里面的空气尽情的呼出来,于是你觉得你换了气,于是你就一直这样练,于是呼出的气少,而吸的气也少,于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了,练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊,怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。
这就是“假呼吸现象”,多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。
一般我教学员,都是连续换10次气,就OK,但这个假呼吸,是能坚持到10次换气的,往往在练会了
蛙泳
的手腿后,开始自己独立的
游泳
了,弊端才显现出来,这样只能乖乖的回来练换气了。
所以要将之扼杀在摇篮中。
所以在水中要呼气。
而且要自然的呼气,就是说在水中
不要用力
去呼气。
平时我们生活在空气中,谁会用力去呼气呢?对吧。
其实在水中憋气呼气都可以啦,但是不能只憋气或只呼气,只憋气容易造成假呼吸,只呼气的话,在水中憋不久。
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飞絮
发表于 2015-9-22 09:52:33
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假呼吸的原因大多是因为动作不到位导致时间不充分 头部与身体的动作不协调
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夏雪
发表于 2015-9-22 09:52:45
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身体趴在岸边, 上身浮在水里 , 作划手低头抬头练习。
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