自由泳学习中（争取每天游泳每天更新）

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

游泳一直都有坚持，但是日记总是写着写着就忘记了，感觉自己有教练依赖症，没有了教练就自己随便乱游，游着玩，没有任何的计划，也是看心情，看状态，心情好状态好的时候多游一会，不然的话就少游一会会，夏天游泳馆里的人太多了，一条泳道里4.5个人，多的时候8.9个人，完全没法游，我也有去河里面游泳，那种感觉和泳池里完全不一样，在大自然的怀抱里，看着蓝天白云，青山绿水，心情很不错，河里的水时大时小，也有那么一点点的小危险，在公开的水域要掌握水的流速方向，还蛮难的，幸亏有那个游泳厉害的小伙伴带着我一起，从心底里也非常感谢他，我觉得他也是师傅，不过他自称是陪游的。在泳池里自由泳已经慢慢地找到感觉，但是不能长距离的游，呼吸，呼吸，总是掌握不好，在别人看来我游得很快很轻松，可以自己不那么觉得，只有偶尔才有那种轻松的感觉，大部分的时候都是比较累的，怎么才能做到轻松呢，还是继续好好练习吧，在河里面游泳的话自由泳总是几下就划不动了，总是被水呛到，水流急的地方有小小的浪花，但是蛙泳没有自由泳的速度快，在水大的时候，总是错过了上岸的地方，明显地感觉是被冲下去了，还需要继续加强，要是能天天去河里游泳，技术一定提高很快，可是家人都觉得危险，每年都有淹死人的，好怕怕。

萺牌貨ヾ 发表于 2016-8-10 12:48
自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。 ...

谢谢指点，我要继续加油，继续努力

躺着也中枪 发表于 2016-8-7 21:51
自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前 ...

谢谢啦~！我要好好练习一下你的这种方法。

小记者 发表于 2016-7-23 19:34
做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

说得对，能力是一方面，意识也是一方面，不论是教练还是陪游的小伙伴，都要求我每天游泳，主动地去游泳。

一格来了 发表于 2016-7-8 12:29
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很 ...

宝宝我一开始就没有练习打腿，压脚腕倒是有做，看来还是要好好练练打腿……感觉指点~！