自由泳学习中（争取每天游泳每天更新）

补录的游泳记录 2016.8.18从6墩到3墩再到码头，累，很累，头伸到外面的蛙泳真的好累，要好好练习自由泳，好好练体力和打腿，加油，希望夏天结束之前有进步

补录的游泳记录 2016.8.27 一个人游到7墩，又在中间来回游了很多圈，过瘾……

2016.9.28 今天游泳馆的水加温了，暖暖和和的游了十几圈，感觉好好，中午都是自由泳高手，没有去打酱油的，这种游泳的氛围真不错

2016.9.29 今天中午游泳觉得冷，也许是没有吃饱吧，状态不是很好，一个高手看着我在那里练习蝶泳，双臂总是出不来，建议我单臂练习，试了试，单臂总是游成自由泳了，还是要蛙泳热身后蝶泳，把自由泳放到最后放松，什么时候再有人能教教我就好了，还要在床上练练两头翘，提高腰背的力量。

2016.10.6游得很舒服，还看到了一个曾经在游泳队的小伙子游蝶泳，太美了，我什么时候才能游得那么好呢？自由泳也总是停留在50米的水平，这个瓶劲总是突破不了，还是得靠练习，呼吸呼吸一定要改善呼吸，希望能有个游得好的人带带我，努力，加油。

2016.9.30 今天有事去迟了，跟在朋友后面连续游了15分钟就结束，没有游过瘾，时间来不及了。

2016.10.13 半小时1200米混合泳，游完很舒服，本来打算下午睡觉休息下的，结果没睡成。
2016.10.14 二十分钟700米，昨天太累，今天直接是游不动，冻得不行了，学习蝶泳的计划也要先放一放了，先练好自由泳再说吧！
最近在B站上发现了美丽芭蕾挺不错的，十五分钟的拉伸，坚持每天半小时，做两节，对游泳应该是有帮助的。

2016.10.16 两天没有游，居然游不动，状态好的时候总是那么少，现在天冷了，每次下水就必需一直游，计划每天1000米，看情况再增加或减少吧，希望能把冬天坚持下来，加油。

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

左右瞳 发表于 2016-10-20 16:39
心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线， ...

谢谢分享，我要好好试试