[求助] 你们是如何才零开始自学全浸的

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herrysun 发表于 2016-6-13 16:24:48
13640 9
前两年开始会蛙泳。最近半个月才开始按传统的方法学自由泳。但打腿练得特别累,进展也很慢。感觉这样不是办法。

现在想按全浸的方式学算了。看了几次全浸教学视频,感觉那些动作看似轻松简单,但实际上特别难模仿。而且视频里还特别讲究要有人协助。

想问问有过全浸自学经历的朋友,你们是如何才零开始自学全浸的
百草滋味 发表于 2016-6-13 16:25:03
全浸的演示视频都是传统游泳的高手,他们并不是用全浸的方法练成的,所以,还是用传统方法吧,没有捷径,虽然这话有点老套
无忧 发表于 2016-6-13 16:25:16
打腿必须得练,方法得当就不会特别累,觉得特别累那一定是动作哪里不对。
ollie 发表于 2016-6-13 16:25:34
说说我走的路吧,可能对你有帮助。。。我45岁,去年5月1号开始练自由泳,原来完全没基础,我的特点是腰不好,下肢僵硬,但长期打篮球,个子高,上肢力量好。。。。所以我边看视频边练习的同时,放弃打腿,完全夹A板游。。。。。两个月后,长游4000,5000没一点问题(400米在7分到7分30之间),副作用也很明显,就是离不开板(调整重心,节省体力)。。。。。。。所以说,速成还是有路的,要根据自己的情况来,但副作用也大。。。。一年冬泳后,今年5月4日渡江比赛后受到一定打击(正式比赛不能夹板,6000米长江游下来很累),还是江里开始练习传统打腿和分解动作,一个月后,丢板长游不累了,成绩比夹板慢一点(400米8分左右),但感觉打腿开始入门了,虽然还是只能两次腿,但看到了希望。。。。。
酷逗鱼鱼 发表于 2016-6-13 16:25:53
人经验供参考:可以看另外一个版本的视频,无需他人协助,两年多前我就是看这个版本学会的;不过一年多前还是开始练打腿了,打腿熟练点后才明白即便全浸,打腿也是基础,当初自己学时打腿太差所以很多动作就没做到位,但确实几个月就能游1000米。
alex 发表于 2016-6-13 16:26:06
前几个分解练习十分重要,分别是超人漂,四种姿势的打腿练习,俯仰(两侧的甜点位)这是最为重要的部分,这些练习需要1个月左右时间(每天3小时左右)当这些熟练后,划臂换气相对就简单很多。快的2周时间可以基本掌握.
叮当 发表于 2016-6-13 16:26:35
全浸的腿平衡作用多于推动,并且是相对慢速的没有很大的强度,适合中年朋友。我也是跟着视频学习,有个视频是讲仰泳和全浸自由泳,两者结合训练,和楼上的朋友一样,也是先会了仰泳后才会自由泳,后来发现仰泳比自由泳还不容易游的好!
MAGI 发表于 2016-6-13 16:26:59
人觉得打退必不可少,这个是基础,躲不了的
画沙 发表于 2016-6-13 16:27:41
打腿好像并没有那么难的,难其实是难在身体的改造
我是旱鸭子 发表于 2016-7-11 17:09:52
ollie 发表于 2016-6-13 16:25
说说我走的路吧,可能对你有帮助。。。我45岁,去年5月1号开始练自由泳,原来完全没基础,我的特点是腰不好 ...

但看到了希望
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