楼主: Licearralia

[讨论] 自由泳打腿心得

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曙光初照优泳者 发表于 2016-9-8 20:46:19
雪莲儿 发表于 2016-8-22 11:44
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来 ...

是拧左腰吗?为什么?谢谢。
天生浪子 发表于 2016-9-8 22:29:27

都一样。。。。。。。。。
Will 发表于 2016-9-16 20:24:14
一般来说,越是短距离运动员,放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了,大家要注意选择视频和教材进行学习。
快乐小狼狗 发表于 2016-10-8 10:39:04
自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。
jones 发表于 2016-10-11 12:29:36
自由泳没有捷径,想学好就不能偷懒
白纬姮 发表于 2016-10-24 14:24:44
打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的
风的一滴眼泪 发表于 2016-10-25 17:18:36
腿好,腰就好,腰好全身就成一个整体。
wangfeieee 发表于 2016-10-25 19:02:28
大猪头 发表于 2016-6-14 23:09
打腿就是傻练,长时间重复一个动作,不要三心二意玩花样,等于白练。不要主动去找进步的感觉,放稳心态,让 ...

是感觉枯燥啊
leafly 发表于 2016-11-1 21:07:23
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好,腰部缺乏灵活性柔韧性,自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练,腿越稳,腰部的活动空间就越大,先从单臂开始,用腰部带动。
小川 发表于 2016-11-13 21:11:00
自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
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