自由泳打腿心得

如果自由泳打腿没有任何基础，先解决最基本的，什么都不要想。

游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

复习复习自由泳常识依然有收获。

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水，划水的要领是腰部带动，手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴，掌握正确的训练划水习惯。

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。