自由泳推水时把它作为一幅硬墙

jason · jason 发表于 2016-11-15 16:31:18

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

jimmy · jimmy 发表于 2016-11-21 16:07:03

一切的一切都是由于身体姿态造成的

瑞心 · 瑞心发表于 2016-11-28 21:10:33

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

weir · weir 发表于 2016-12-7 14:44:44

一切的一切都是由于身体姿态造成的

躺着也中枪 · 躺着也中枪发表于 2016-12-28 19:26:03

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

star · star 发表于 2017-1-16 14:34:00

说说练习自由泳腿的总结，感觉：挺直，前进，没有其他感觉道理：认真练，没有其他道理

天成 · 天成发表于 2017-1-31 15:20:40

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

小宾宾 · 小宾宾发表于 2017-3-11 22:16:10

自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。

phillipz · phillipz 发表于 2017-3-20 21:01:47

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

布川内酷 · 布川内酷发表于 2017-3-23 18:57:18

先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

[求助] 自由泳推水时把它作为一幅硬墙