非常棘手的一个问题

曙光初照优泳者

        游仰泳时 ，腰和肩膀该怎样做？为什么？期望论坛中好心人具体解释一下。本人在这里先谢谢了。！

自由泳前交叉的目的不是滑行，是动力重叠，通过移臂手早入水来实现抱水相位提前，只有业余的才会把前交叉游成滑行。仰泳手臂反关节决定了只能后交叉，但运动员都会通过早转肩来尽量让移臂手早入水，尽可能提高连续性。

面对镜子，向上伸出右手臂，体验仰泳准备入水的动作。 如果你的肩膀此时是平行的，则没有!!!送肩。 你需要把右肩也向上伸出，让肩膀倾斜，则送肩!!! 可以体验只动肩膀，让肩膀绕圈练习 简言之就是，哪个手在前准备入水，则把肩膀也伸出去，以延长划水路径。

交叉与其说是技术动作，不如说成是种水感，感觉到了做出来的质量才高。

入江交叉靠前式仰泳特点：
1，身体：身体轻飘，位置高，露水面多，滚动明显，水平稳定，阻力小，抗阻感弱，滑行感强，节奏相对缓慢；
2，打腿：打腿节奏鲜明，侧打明显。打腿不规则，趋于四次腿，配合身体滚动精准。
3，手臂：前伸充分，入水点远，划水浅，抓水稳定，技术要求高，交叉相对靠前。

罗切特等交叉靠后式仰泳特点：
1，身体：身体气大力沉，力量集中，发挥充分，位置低，露水面少，滚动不明显，扭摆更明显，阻力大，抗阻感强，滑行感弱，节奏相对快。
2，打腿：打腿密集快，标准六次腿，打腿力度大，配合身体扭摆，力量不够经济。
3，手臂：前伸不充分，入水点相对近，划水深，深抓水，力量要求高，身体扭摆配合划臂，技术要求相对较低，交叉相对靠后。

仰泳只有后交叉。只有后交叉才能发挥身体的力量。你可以硬游前交叉，但会发现根本游不快。其实自由泳也是一样，前交叉只是一个变种，如果没有后交叉的意识在前交叉动作里面，一样是躯干难以参与。

仰泳时腰部要放松，肩部应向水下挺，千万不要抬头，这样可以充分发挥肩宽产生的浮力，有利于加速向前游