8分钟自由泳池边练习

灰熊喱嗨

8分钟自由泳池边练习
【摘要】：正本文将继蝶泳、仰泳、蛙泳之后介绍自由泳的池边练习方法,针对自由泳的技术特点列举了10个可以在游泳池边进行的陆上练习。推进力和爆发力是自由泳快速游进的保障,通过这些练习,可以改进自由泳技术,提高划幅和推进力。这套练习还可以促进运动员整体的控制能力和平衡能力,提高身体在水中的位置,从而达到提高运动成绩的目的。教练员可以有选择地进行练习,根据运动员的实际情况安排练习的组数和次数。因为不受场地的限制,既可以安排在课前也可以安排在课后进行。建议每周练习频率为2-3次,每次循环2-3组。
【作者单位】： 浙江财经大学;
【关键词】： 练习方法;运动成绩;控制能力;肌群;练习过程;专项力量;划手;训练初期;技术特点;转动角度;
【分类号】：G861.11
【正文快照】：
推进力和爆发力是自由泳快速游进的保障,通过这些练习,可以改进自由泳技术,提高划幅和推进力。这套练习还可以促进运动员整体的控制能力和平衡能力,提高身体在水中的位置,从而达到提高运动成绩的目的。教练员可以有选择地进行练习,根据运动员的实际情况安排练习的组数和次数。

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2016-6-25 14:37 上传

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不想漂° 发表于 2016-7-24 16:43
谢谢。可是有简单点的吗？我想知道两只手力量不一样，是不是小臂内旋时内侧抱水的肌肉力量不一样?同样是高 ...

学游泳没有捷径。看文章多体会。
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谢谢。可是有简单点的吗？我想知道两只手力量不一样，是不是小臂内旋时内侧抱水的肌肉力量不一样?同样是高肘，为什么对手感觉明显一个强一个弱

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