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探讨一下自由泳长游的节奏
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探讨一下自由泳长游的节奏
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camby
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camby
camby
发表于 2016-7-4 00:54:19
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今天游的时候发现,全身就是在推水的那一瞬间发力,其他时候就是在漂着一样,打腿也是轻轻的。这是不是就是长游的节奏?
不像以前抱水用力,移臂也用力,呼吸也用力。
抓水和抱水不用力,就是推水用力,用力也只是一瞬间。其他时候包括出水和移臂都不用力。
自由泳
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显身卡
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发表于 2016-7-5 00:43:03
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长游(或者说慢游)应该尽量放松,但前提还是要保持身体流线型,如何发力何时发力因人而异,保持匀速前进和舒服的节奏即可。
可以类比慢跑,虽然放松但要保持端正的跑姿,减少上下振幅,跑速均匀。
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122284197
发表于 2016-7-4 00:54:28
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用力均匀无断点,速度尽量匀速的长游才是最省力最好的
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victor
发表于 2016-7-4 00:55:03
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一瞬间出力这种状态本来就不应该出现。可以想象你在不出力的时侯速度有多慢,出力的时候阻力有多大
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秋颖
发表于 2016-7-4 00:55:11
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长游的基础是放松和节奏。幅度适中即可。
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如♂影随形
发表于 2016-7-4 00:55:20
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瞬间发力不准确,应该是发力-逐渐松弛-休息-再发力-逐渐松弛-休息,和松紧带,橡皮筋,原理一样。没有松弛就不会再緊。肌肉也是一样。
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懒兔儿
发表于 2016-7-5 00:43:18
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我理解,看你追求什么了。
如果追求,游长距离,身体不要太累,很休闲,悠闲的感觉。那么匀速发力。
如果追求,1000米多少分,2000米多少分钟,这样的,追求一定的速度和效率。发力还是要提前一点,集中一点。
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Psyche
发表于 2016-7-12 10:23:28
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的确,就算对于专业运动员来说,也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高,稳了一定比不稳快。业余学专业的,通常都是好的不学学坏的,共性不学学个性。
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独飞的叶子
发表于 2016-7-16 21:15:32
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先把基础打好。 扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松,一起努力
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黑泽式
发表于 2016-7-19 22:54:19
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最近进行游泳锻炼,又有新的体会,自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间,不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干,是时时刻刻需要保持的,不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好,但只要手一动,什么流线型,都忘得一干二净。
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