关于转肩

不想漂°

教练说划水出水并完成转肩，只是上半身转，下半身不要转。我以前老是转髋侧身，现在突然说下半身不能准，一时找不到感觉。请教一下高手，下半身一直要保证垂直打水，完全不能转吗?

练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的，都是一步一步来的，一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直，练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿，而不是练划水力量。一环扣一环，就是为了练出好的动态流线型。

自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作，水下抓水点还要靠前，不要为了过分推水而牺牲中轴直线！

下半身不动怎么游自由泳。。。。

教练说下半身不转，只转上半身。。

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹.  人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。