[视频] 游泳四式-学自由泳学会放松你的手指

    [复制链接]
iswim 发表于 2016-7-27 00:21:00
25165 42
游泳四式-学自由泳学会放松你的手指

All Strokes - Soft Hands
When taper time comes up and you want to swim your fastest, it's a good idea to sharpen your connection with the water with feel.

Why do it:
When you're trying your hardest, sometimes everything becomes too rigid to make contact. Hands that are too stiff, too tightly held, can slice through the water rather than make that connection.

How to do it:
1) Start with some sculling, keeping the fingers held tightly together mimicing a tense, hard connection with the water.
2) Swim a little of your favorite stroke (freestyle here), with the fingers held that tightly.
3) Go back to sculling, but now allow the fingers to separate and sweep through the water.
4) Now a bit more swimming, with the fingers relaxed, feeling the water pass around them.

How to do it really well (the fine points):
Be aware of what's going on during taper time, from fingertips to toes. Skipping over the small bits to focus on the big aspects of your stroke can leave you without the connection you're really going to need. During taper, alternate between slow, soft and thoughtful with some high speed swimming. Smooth all the rough edges with feel.
wisebobby 发表于 2016-9-29 08:42:35
好东东,认真学习。。。
风的一滴眼泪 发表于 2016-7-27 08:16:15
好东东,认真学习!!!!!!!!!!!!!!!!
jason 发表于 2016-7-28 16:15:51
自由泳是一个长期练习点滴积累的过程。包括动作,意识,体能,身体改变等等。 要经过很多的练习,领会到很多知知,然后又抛弃很多不适合自己的游法。然后又来游泳网看帖讨论。慢慢地几年过去了。你就可以水一下自己的经验了
沙丘 发表于 2016-8-5 19:10:24
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的,都是一步一步来的,一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直,练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿,而不是练划水力量。一环扣一环,就是为了练出好的动态流线型。
Helen 发表于 2016-8-13 14:01:22
自由泳的体会:练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上,会把腰练死。身体挺拔,伸展有张力,不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助
sevenswim 发表于 2016-9-14 17:29:56
综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
风声边界 发表于 2016-9-14 20:59:52
这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的,我还不会游自由泳的时候,感觉会游泳就满足了,但是,学会后就对专业的标准感兴趣了,但我知道,有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平,乐在其中就好。
leafly 发表于 2016-9-19 11:17:22
打腿是自由泳最基础的一个练习,也是你的能力的一种培养,一定要坚持,其他的慢慢会得到解决,不过千万别以为打水能解决一切,这想法跟不用练打水也能游好自由泳,一样是无解的。
schino 发表于 2016-9-28 23:17:25
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好,腰部缺乏灵活性柔韧性,自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练,腿越稳,腰部的活动空间就越大,先从单臂开始,用腰部带动。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16198人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim