申请会员
邀请泳友
首页
Portal
资讯
社区
BBS
游泳学院
游泳学院
SwimChat
本版
帖子
用户
登陆
注册
忘记密码?
QQ登录
微信登录
QQ客服
0592-5163863
关注我们
返回顶部
每日签到
游泳新闻
游泳技术
游泳健康
水上救生
游泳文献
游泳资源
厦外专题
游泳课程
游泳书籍
水上安全
个人家园
每日签到
同城会
手机版
关于我们
»
社区
›
悠游互助 XmSwim Help
›
自由泳
›
自由泳技巧-学会如何控制自己的身体
[视频]
自由泳技巧-学会如何控制自己的身体
[复制链接]
iswim
当前离线
积分
272803
IP卡
狗仔卡
iswim
iswim
发表于 2016-7-28 00:10:56
25487
43
|
显示全部楼层
|
阅读模式
自由泳
技巧-学会如何控制自己的身体
自由泳技巧-学会如何控制自己的身体
让我们一起回顾一下
在竞技
游泳
中最简单的,但最重要的技能
来自世界各地的游泳教练都比其他词说得多
频繁地出现的词
流线体
为什么这么做:
游得更远、更快、更省力
将这个永远不能被忽视的技能作为一个习惯
当你感觉不好时,开始这个练习。
怎么做:
下沉并且推壁
将上方手臂扫过水面和下方手臂重叠
并牢牢锁紧
在你蹬离墙壁时你的手臂就要锁紧
推壁并收紧你的腹部
这让游泳者在身体旋转时
在没有规则的情况下
需要旋转的任何时候都能控制好自己的身体
控制并滑行直到你的身体到达水面
怎么做的很好(要点)
学习如何控制身体是这个练习真正的目的
从指尖到脚趾都保持和水面的平行
像视频一样身体表面的和水形成一条线
游泳者要专注于保持水平
同时小范围地调整好自己的脚
你必须知道这个调整会影响到你的速度
最好的方式就是不要依赖脚来平衡
直到你学会如何清楚的利用
核心力量控制平衡
保持从头到脚的锁紧
你就可以开始更加有效的在水里划行
游泳
,
自由泳
,
技巧
,
如何
相关帖子
•
自由泳-倒立自由泳腿
•
正确的出发跳水-绷直自己的脚尖
•
游泳强度等级划分及应用分析
•
自由泳直臂技术
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
hp7112
发表于 2016-9-5 01:02:36
|
显示全部楼层
最好的方式就是不要依赖脚来平衡, 直到你学会如何清楚的利用 核心力量控制平衡,保持从头到脚的锁紧,你就可以开始更加有效的在水里划行。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
maypz
发表于 2016-7-28 13:46:08
|
显示全部楼层
谢谢
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
使用道具
举报
显身卡
hanabaichuan
发表于 2016-7-31 09:46:02
|
显示全部楼层
越来越认识到超直的重要性了
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
风声边界
发表于 2016-8-4 10:37:10
|
显示全部楼层
与其这么说,还不如把重心放在练习腿部动作上
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
Will
发表于 2016-8-15 14:53:53
|
显示全部楼层
打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
呜咪
发表于 2016-8-20 22:39:31
|
显示全部楼层
自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
小编阿达
发表于 2016-9-10 12:19:39
|
显示全部楼层
自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
linshen
发表于 2016-9-12 17:05:21
|
显示全部楼层
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
野恋
发表于 2016-9-15 10:47:24
|
显示全部楼层
可以看看孙杨的自由泳慢动作回放,国外很多俱乐部都看他的视频
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
识
天
下
泳
友
,
自
由
自
在
!
回复
支持
反对
使用道具
举报
显身卡
还有一些帖子被系统自动隐藏,点此展开
下一页 »
1
2
3
4
5
/ 5 页
下一页
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发表新帖
推荐课程
游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128
游泳技术
中级
类型:游泳训练
立即学习
17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费
蛙泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费
仰泳的客观规律
初级
类型:配合
立即学习
16198人已学习
关注我们
QQ空间
新浪微博
微信关注