游泳亲身体验用板平直自由泳打腿

云底流风

我不用板平直打腿,走水效果还不错,但一用板就找不到走水的感觉,自己觉得是因为抬头导致身体的姿态不对,请教该怎么解决

让我用亲身经验来回答您。一开始我也是这样，埋头打腿，省力又走水。但是教练一定要求我抬头扶板，那个累啊！！！纠结啊，而且只能打几米十几米。心理那个落差啊！

其实抬头扶板是正途！埋头感觉好，主要是因为咱自己腰力不够，肩没有压，腹没有收，屁股没有提。这是偷懒的做法。要抬头扶板，一定要抬头扶板。要坚持！

为了省力我什么招都用过。比如埋头打，比如报着板子在胸前打，或者反着打。。。。。。教练都批评我。

除非为了省力不去游，否则正途就是抬头打。只要尽力去练，教练就会鼓励。所以我劝您也好好的练抬头打。加油。

建议少练一点打腿耶哈哈
自游泳70%靠手，而且当主要动力在手的时候，打腿可能变成阻力！！
重要的是：怎麽让打腿跟"身体"配合，摆幅小、频率快，降低阻力。
建议可以多元的练习：埋头踢、抬头踢、两手放大腿旁踢水、侧踢水、旋转踢水
愈能配合身体，整体效率就愈高！

谈谈自己的感受，扶抬打腿应该更容易找到支撑的感觉，小蔡说的有道理，是你发力不对，我认为打腿上抬比下打更重要的感觉。

身体柔韧性不好，上半身一抬下半身就沉，为了抬高腿位而塌腰撩小腿。

很好的自由泳体会，值得探讨！

自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去https://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

就是控制不住自己的身体       比方说其它人保持住超直动作要花三分力  有些人游自由泳就要花七分  比如就像拉韧带一个道理 有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松  有些人就觉得痛死了要    还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了  不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！