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自由泳教学分享-利用核心力量让身体转动
楼主:
seabank
[讨论]
自由泳教学分享-利用核心力量让身体转动
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茶道清萧
发表于 2017-5-15 15:43:21
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最近练习自由泳的体会,自由泳是不分什么交叉的,交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理:从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间,就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了,后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳,要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉,移臂手都应该比划水手快一点,这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的,一定进步还有很大的空间。
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猫子
发表于 2017-5-18 10:49:28
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心得总结:自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。
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布川内酷
发表于 2017-5-18 19:43:04
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自由泳技术我个人感觉难点是呼吸,其他技术都可以慢慢提高,呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。
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冰岩
发表于 2017-5-22 10:16:02
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我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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瞎ice娃娃
发表于 2017-6-2 23:23:31
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自由泳没有捷径,想学好就不能偷懒
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黑泽式
发表于 2017-6-4 20:10:59
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自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
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无人喝采
发表于 2017-6-4 21:34:11
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自由泳打腿要连续,就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。
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lei锋
发表于 2017-6-5 09:08:24
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如果自由泳打腿没有任何基础,先解决最基本的,什么都不要想。
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清澈的水
发表于 2017-6-6 20:18:03
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自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功,一起练可以相互促进,缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了
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沙丘
发表于 2017-6-10 21:21:47
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这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的,我还不会游自由泳的时候,感觉会游泳就满足了,但是,学会后就对专业的标准感兴趣了,但我知道,有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平,乐在其中就好。
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