游泳密码-自由泳技术-6次腿1次手技术

phillipz · phillipz 发表于 2016-12-17 22:28:00

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

微微海风 · 微微海风发表于 2017-1-5 16:43:27

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

xtgefswc · xtgefswc 发表于 2017-1-5 19:06:23

看看，学习来了……

ipaint · ipaint 发表于 2017-1-11 13:21:02

{:7_177:}

晓雨 · 晓雨发表于 2017-2-5 18:40:44

多把重心放在练习自由泳腿部动作

纪扑塞 · 纪扑塞发表于 2017-2-17 14:45:52

没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

wsjyfbb · wsjyfbb 发表于 2017-3-8 10:44:28

打电话就啊哈好卡机的空间按监控撒

水将军 · 水将军发表于 2017-3-26 21:09:25

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

allen · allen 发表于 2017-4-2 22:29:39

先把基础打好。扶板打腿是基础中的基础把这个动作练熟以后会很轻松，一起努力

lqhai · lqhai 发表于 2017-4-6 10:21:38

就是控制不住自己的身体比方说其它人保持住超直动作要花三分力有些人游自由泳就要花七分比如就像拉韧带一个道理有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松有些人就觉得痛死了要还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！

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