[求助] 30岁学自由泳

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羁绊 发表于 2016-8-9 00:57:57
30862 41
自己看了2天的视频,去游了2次,学会了蛙泳,但是现在学自由泳,踢腿的时候,大腿会下沉,问了下别人,他们告诉我,说我基础太差,去多练练漂浮,但是我练漂浮的时候,大腿也是下沉,又去问会游泳的人,有人跟我说让我买个背漂,绑在腰部,多练练。我现在很迷茫,我在岸上踢腿踢的好好的,在水里一踢就下沉,漂浮也是。都说要放松,放松,我觉得自己放松了,怎么还下沉啊,求大神教教我该怎么办
卡卡鱼 发表于 2016-8-9 12:07:55
头一定要低下去,初学者很容易使头位过高的。
并且还要压胸~使体位平直

游得快的秘诀两条:一是克服阻力,二是增加推进力
自由泳推进力70%来自于划臂
30%的推进力来自于打腿,但是打腿的另一个重要作用是使身体平直,下肢不下沉,这样是克服阻力。

打腿的作用还有维持身体平衡,个人认为,初学自由泳不必那么复杂地数几次腿,有那个时间和精力,就去打腿,打到连贯无意识状态。

业余的都认为打腿不重要,可有可无,不是这样的,下肢在水下面下沉着,那是多大的阻力啊,犹如拖着一只竹篮游泳啊。
swim 发表于 2016-8-9 08:39:04 悠游客户端
那么厉害两天
kidding 发表于 2016-8-9 12:06:58
体会以大腿带动小腿。
122284197 发表于 2016-8-9 12:07:08
注意头部位置,稍低头,目视下方。
zhang6100 发表于 2016-8-9 12:07:20
加强腰腹力量,注意收腰。
guokuili 发表于 2016-8-9 12:08:17
头放低,眼睛看着池底或者前下方。总之是看不到前方有没有人。

打腿不能太深,动作轻快,腿不能散,打完后迅速并拢,让整个身体尽可能的保持流行性滑行。
小路 发表于 2016-8-9 12:08:34

1头不要抬,不要往前看
2手入水后,后臂要放松,靠肩背力量送出手臂,臂不是贴耳,而是贴腮。手后不要高于肩。
3腰不要挺着,不要把自己搞得像张弓一样
4打腿。多练扶板抬头打腿,要打出水花。闷着头打腿没用。
香奶儿 发表于 2016-8-9 12:09:13
可以看出你打腿离学会自由泳还有较大差距,腿老下沉的原因就在于此。人在水中静止必然会下肢下沉,要使下肢少下沉有两个途径:(1)打腿,(2)具有一定的水平速度。打腿既可产生水平速度又可将腿抬高,是自由泳必备的条件,当然也有人用很大的臂力划水很少的力打腿也能游,但可以肯定的结果是:打腿力越小身体越倾斜。总之,学自由泳需要花较长时间和较多精力练好打腿。
huahuahuaqwe 发表于 2016-8-9 12:09:41
浅谈初学自由泳腿为何在水中不能前进的原因
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 27266&fromuid=1
(出处: 悠游网)
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