[视频] 关于练动态鱼姿(Active Fish)的体会

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xctian43 发表于 2016-8-18 21:00:42
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Active Fish,简称AF,译成动态鱼姿,一开始,用它来练习髋驱,经过一段时间的练习后,发现它是全浸的全能分解王,几乎可以练习除移臂外的所有技术,并且效果特好,我就把它用来取代特里的课程了,这个动作应该是从静止俯漂延伸而来的,啥基础都没有,一样可以练,练它有如下好处;1,平衡,双手前伸全身保持不动,就是俯漂,俯漂还做不了,就手脚轻轻的动,慢慢找到平衡感2,髋驱,在静漂状态下,其他不动,练习首先髋动3,鞭腿,在髋启动下带动大腿,传递下去,注意,小腿不发力,打腿要轻,放松,幅度要小,腿要自动回复高位4,重心转移5,换气,6,手,脚的联动配合,7猫定手的位置和感觉8,EVF,9,也是最重要的,通过练习,真正找到身体驱干发力,手脚不发力的真谛,10,也可以增加难度,绑腿或负重做。 可以按自己的喜好,用不同的时间,同一个动作,不同的侧重点练习一项或多项。
但愿人长久 发表于 2016-10-19 05:24:43 悠游客户端
猫应改为瞄。(^_^)。
但愿人长久 发表于 2016-10-19 05:25:53 悠游客户端
我也说一句
但愿人长久 发表于 2016-10-19 05:26:59 悠游客户端
驱应改为躯。。^O^。
fellsun 发表于 2016-10-28 11:00:41
幼稚 人们照你说的啥也别练了
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