游泳训练大纲-游泳呼吸管的使用

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iswim 发表于 2016-9-13 23:20:05
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游泳呼吸管是一个简单、有效的工具,可以帮助教练与游泳者解决许多训练中出现的问题

游泳呼吸管的使用
    泳呼吸管独一无二的特色是其是位于前额上方而非在头部一侧。呼吸管向卜立起,并略向后。这对游泳者来说非常棒,因为它可以使你
专注游泳而无需转头。想想下列好处:
◆你可以专注于保持平稳的头部位置。
◆你可以专注于平衡、头部入水、抓水与划水、频率、转体、对准和摆臂等等。总之,呼吸管可以帮助你全心专注练习技术,而不用担心换气
    这仅仅是技术方面。经常使用游泳呼吸管还可以增加游泳者对二氧化碳的耐力,增加最大耗氧量临界值。
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    这主要是通过几种渠道来实现。当你通过呼吸管呼气时,呼出的一些二氧化碳会流入管中,与管中的氧气混合,在下次吸气时,吸入你的体内。换句话说,你可以在供氧量降低的情况下专注于身体的工作。
    你还可以通过在呼吸管开口处使用斐尼斯有氧帽来进一步降低耗氧量。这一小小的塑料附件可以控制呼吸管尾部的空气孔的大小,使你获得空气更加困难,就好像在高地训练一样。每次转身与蹬壁时,呼吸管都会进一步加强你的肺活量,因为在潜入水中时,你需要用力将进入呼吸管的水摊出。
    听起来令人生畏,不过如果你很耐心地坚持使用呼吸管,它可以成为你最有价值的训练工具,让你获得对于泳姿与呼吸的控制感。下面是对初学者的一些建议。
使用呼吸管
    当带上呼吸管之后,你很快会了解到发生的奇迹了。首先,带上泳帽和游泳眼镜,再戴上呼吸管。试着轻轻踢水,试着用呼吸管吸气,用鼻子出气。
    许多游泳者可以很轻松地使用呼吸管呼吸,但也有些游泳者会把水呛入鼻子中。如果这种事发生到你的身也不要气馁。使用鼻夹吧。鼻夹总是与游泳课联系在一起。可以买设计比较好的非常舒服的鼻夹,不易松动,而且可以有效防止水进入鼻中,哪怕是在水下转身也不会有水进入鼻中。
    在轻轻踢水一段时间之后,你会到达池壁。你可以进行水上转身,但是不久之后,你会想尝试水下转身。这就可能会复杂起来。哪怕是最快的翻转也会将水吸入呼吸管中,所以你需要贮存一些空气以备排出。


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