[会员档案] 蛙泳水下动作,求指导

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vansong 发表于 2017-1-11 12:24:44
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阳光走秀 发表于 2017-1-11 14:11:42
这个问题说难不难,说易不易。想改正绝对没问题。就两点。
      第一是信心,告诉自己,一定要修正蛙腿的错误,不达目的誓不罢休。用心理暗示动摇多年习惯形成的错误反射神经。而不是前怕狼后怕虎,自己怀疑自己,练习效果绝对不好。
       第二是恒心。配合游就暂时不要游。要改蛙腿就老老实实练蛙腿。从扶池壁开始练,找朋友拍视频看哪错了,哪错了就专注改哪。每天打200次,50天10000次足够形成新的习惯了吧。记得这期间一定多拍视频查错。然后练习扶板蛙腿,再练50天,每天打500米,25000米足够形成习惯了吧。然后就可以专注练习上肢,比如练练抬头蛙手蝶腿等等。
      练习基本功是枯燥,但绝对有效,身体姿态保证一个月一个变化。
taeki 发表于 2017-1-11 13:58:11
难得遇见高手,高,实在是高!
灰熊喱嗨 发表于 2017-1-11 14:11:19
蛙泳没有翻腿。。。
这视频倒着怎么看
bbs777 发表于 2017-1-11 14:12:10
用手机下载一些波蛙的视频,大赛的就可以,反复观察运动员的身体姿态,看的多了就印在脑子里,自己哪里错了完全清楚。睡觉前看一看,入睡前想像一下自己也那么游,这种意象训练法也是满有效的。
     另外,我还得提一句柔韧性,竞技蛙泳普遍采用窄膝外翻的打腿方式。对于成年人来讲,是很难达到的。测试一下自己能否做到坐压蛙腿的程度,即使做到了,这个坐压还是被动的,要想主动发力收翻到那种程度,也是相当难的。
阿布仔 发表于 2017-1-11 14:12:40
手推/摸脚蛙腿练习,双手贴于身体两侧,当收腿翻脚时,手指要同时摸脚踝,或推一下脚背外侧,蹬夹完成后,有意识使双脚大脚趾侧对齐并靠拢。
需要注意的是要保持头肩一体,身体要正,不要伸脖子抬头。
在蛙泳技术贴里有详细的动作说明,你找找看。
这个练习不仅能有效改善蹬腿的 对称问题,还能协调加强蛙泳的腰以及上半身的动作。

供参考
小记者 发表于 2017-1-11 14:13:22
建议楼主练习下陆上蛙泳腿,熟了后再下水练
猪八戒 发表于 2017-1-11 14:14:38

练习这个。。。!!!!!!
odette 发表于 2017-1-11 14:25:28
好好练练基本功和分解动作,应该练出来了
 楼主| vansong 发表于 2017-1-11 16:09:17
感谢大家热情指点!继续练习去了
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