蛙泳水下动作，求指导

vansong

这个问题说难不难，说易不易。想改正绝对没问题。就两点。
      第一是信心，告诉自己，一定要修正蛙腿的错误，不达目的誓不罢休。用心理暗示动摇多年习惯形成的错误反射神经。而不是前怕狼后怕虎，自己怀疑自己，练习效果绝对不好。
       第二是恒心。配合游就暂时不要游。要改蛙腿就老老实实练蛙腿。从扶池壁开始练，找朋友拍视频看哪错了，哪错了就专注改哪。每天打200次，50天10000次足够形成新的习惯了吧。记得这期间一定多拍视频查错。然后练习扶板蛙腿，再练50天，每天打500米，25000米足够形成习惯了吧。然后就可以专注练习上肢，比如练练抬头蛙手蝶腿等等。
      练习基本功是枯燥，但绝对有效，身体姿态保证一个月一个变化。

难得遇见高手，高，实在是高！

蛙泳没有翻腿。。。
这视频倒着怎么看

用手机下载一些波蛙的视频，大赛的就可以，反复观察运动员的身体姿态，看的多了就印在脑子里，自己哪里错了完全清楚。睡觉前看一看，入睡前想像一下自己也那么游，这种意象训练法也是满有效的。
     另外，我还得提一句柔韧性，竞技蛙泳普遍采用窄膝外翻的打腿方式。对于成年人来讲，是很难达到的。测试一下自己能否做到坐压蛙腿的程度，即使做到了，这个坐压还是被动的，要想主动发力收翻到那种程度，也是相当难的。

手推/摸脚蛙腿练习，双手贴于身体两侧，当收腿翻脚时，手指要同时摸脚踝，或推一下脚背外侧，蹬夹完成后，有意识使双脚大脚趾侧对齐并靠拢。
需要注意的是要保持头肩一体，身体要正，不要伸脖子抬头。
在蛙泳技术贴里有详细的动作说明，你找找看。
这个练习不仅能有效改善蹬腿的 对称问题，还能协调加强蛙泳的腰以及上半身的动作。

供参考

建议楼主练习下陆上蛙泳腿，熟了后再下水练

练习这个。。。！！！！！！

好好练练基本功和分解动作，应该练出来了

感谢大家热情指点！继续练习去了