请教下各位大神关于转肩和送肩的问题！

shuoaihua

新手想请教下转肩和送肩是怎么样的关系？是转肩的时候带动着往前送肩，还是往前送肩的时候带动着转肩？我的教练教我的是通过往前送肩来达到转肩，现在在练习浮板单臂划手，教练说往前送肩（送肩的时候就转肩了）的同时抱水（抱水不用力），然后推水之后的一系列动作，可是我看贾小军和其他视频教的肩部动作是抱水的时候就是单纯的高肘抱水没有往前送肩也没有转肩，抱水到一半开始推水的时候在转肩（同时实现往前送肩），不知道哪个是对的，说的有点啰嗦，呵呵，请各位大神指点一下。谢谢！（总结一下就是教练教的是抱水的时候身体就已经是侧卧的了，视频里是抱水的时候身体是趴着的，开始推水的时候转肩以后身体才是侧卧的）

自然形成原木滚动、推水有力

　　刚开始时对身体的原木滚动体会不深，总是很勉强作出动作，还经常有时滚有时不滚，弄得自己晕乎乎的。肩部充分前送后，自然带动身体侧转，原木开始滚了。再稍微一转头咬肩，就很容易吸气。而且此时另一手恰好处于推水阶段，一手充分前伸，一首用力推水，作用力反作用力都有了，平衡！

　　容易做出高肘抱水动作

　　伸臂送肩完成后，开始抱水动作，这时只要想着将手直接（直线）向胸腹部拉，自然就做出了高肘的抱水动作。注意一定向胸腹部拉，向同侧肋部拉容易拖肘、滑肘。刚开始练习时，不妨动作过一点，比如向异侧肋部拉，体会动作要领。

　据我自己体会和观察，许多人移臂过中线与胳膊未能伸直、肩部无前送动作有关。尝试一下充分送肩就会发现，此时若想移臂过中线反而非常别扭。

看图，所以的动作异曲同工。

这部分游泳站里很多资料。

髋部要同时转动身体各部位的相对位置基本一样。只能告诉你“原木滚动的角度要适当“，但其实“原木滚动是个错误"。你只要看看大半个背部沉在水里，动态的转身技术肯定是不对的。如果看水下视频的话，水面就好比泳者背后靠的一堵墙，躯干能不能贴紧这堵墙就决定了流线型的好坏。比如，索普的上身非常庞大，但你如果看他水下的泳姿，整个躯干好像吸附在水面上的鱼雷一样，转身的时候肩膀永远不会掉下去。

手刚过头部在肩延长线上钻入水中,顺势尽量往前伸,引导肩和身体跟上去而不是单手往前够而已,这样就形成向前转肩了，身体也侧着向前冲了。

楼主的意思大概是向前充分送肩。这需要肩胛骨要用很大的范围滑动。但身体不能有过分扭动。

送肩和划水（拉肩）是肩部的统一伸展运动，是同时的。
你要是一边在送肩，另一边是耸肩，就会“死”得很难看。

把注意力集中到肩部的“对称伸展”，就对了，只要“伸展”了，自然肩就送出去了。

记住，2条腿要像一条腿，背部要像乌龟壳，不能有形变。