楼主: 懒龙

[初阶泳者] 不拍视频不知道,大神们给点建议啊

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小川 发表于 2017-10-10 14:38:22
波波夫说过,自由泳三要素,幅度,节奏和放松。你节奏还行,幅度不够,最差的就是放松。多练腰腿,要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住,只有放松的动作才不会走形。
南希 发表于 2017-10-10 16:57:02
受益匪浅,先学习一下、提前改好自由泳姿势。
Gel 发表于 2017-10-10 20:10:42
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
左手拿镰刀 发表于 2017-10-11 23:14:05
自由泳技术我个人感觉难点是呼吸,其他技术都可以慢慢提高,呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。
叮当 发表于 2017-10-14 11:40:40
自由泳腿就是傻练,长时间重复一个自由泳动作,不要三心二意玩花样,等于白练。不要主动去找进步的感觉,放稳心态,让进步来找你。
小编悠游 发表于 2017-10-15 16:18:36
正解,学习自由泳多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
jones 发表于 2017-10-16 11:28:09
除了以上说的,个人感觉自由泳腰不受力,负担一定在肩膀上。
风声边界 发表于 2017-10-19 14:50:07
初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量
celia 发表于 2017-10-19 17:07:08
建议悠友们练一个动作,就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意,那个动作不是单臂蝶,屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。
amoyjamie 发表于 2017-10-20 22:49:20
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
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