楼主: wx_gmbT9Jrd

[求助] 打腿训练

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QUEEN 发表于 2017-8-21 17:18:14
波波夫说过,自由泳三要素,幅度,节奏和放松。你节奏还行,幅度不够,最差的就是放松。多练腰腿,要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住,只有放松的动作才不会走形。
独飞的叶子 发表于 2017-8-28 22:54:17
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去https://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看
筱毓 发表于 2017-9-5 17:40:18
综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
海帆 发表于 2017-9-5 20:47:06
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功,一起练可以相互促进,缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了
阿布仔 发表于 2017-9-7 14:21:13
建议大家学了游泳网视频后,能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些
勇少 发表于 2017-9-8 08:24:31
正解,学习自由泳多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
greenfish 发表于 2017-9-8 12:43:18
自由泳不要过于依赖手臂用力。简化水上动作,水下抓水点还要靠前,不要为了过分推水而牺牲中轴直线!
冰岩 发表于 2017-9-9 20:48:37
理论是基础,只在自己在实践中多体会,多练习才能有提高
卡布奇强 发表于 2017-9-14 11:25:20
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
左右瞳 发表于 2017-9-16 13:51:16
心得分享:自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的,绷不紧都是白练。不用管别的,尽力把腿伸直和身体成一直线,然后小幅度爆打。不需要多大力量,但是要快,快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练,能坚持几秒算几秒。
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