楼主: wx_gmbT9Jrd

[求助] 打腿训练

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♀┢┦aρpy 发表于 2017-9-1 11:34:36
自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功,一起练可以相互促进,缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了
jones 发表于 2017-9-1 16:44:45
自由泳多练腰腿没有错的,手更要注重划水。
可可 发表于 2017-9-4 08:56:49
说说练习自由泳腿的总结,感觉:挺直,前进,没有其他感觉      道理:认真练,没有其他道理
野恋 发表于 2017-9-7 23:07:34
除了以上说的,个人感觉自由泳腰不受力,负担一定在肩膀上。
酱油水PK龙虾 发表于 2017-9-8 13:36:17
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
叮当 发表于 2017-9-15 09:26:51
自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去https://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看
苏小钰 发表于 2017-9-18 13:38:23
没练过自由泳腿,是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习,再来看大家讨论,会比较容易理解
梦梦 发表于 2017-9-18 21:37:07
练打腿,练打腿,等打腿能把屁股和腰稳住,一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样,划水腰也能发上力了,悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。
蓝色妖姬 发表于 2017-9-19 08:59:48
自由泳关键是学会重心转移
明若 发表于 2017-9-22 16:03:41
不错的自由泳知识贴,值得收藏
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