自由泳-如何建立身体的核心平衡

不想打腿，当然可以，
但千万不要找什么理由来否定打腿的重要性。
离了打腿来谈好的平衡，是天大的笑话。
全浸，同样要打腿的，
自由泳不打腿，是成不了自由泳的，
要想掌握好的平衡，不打腿是万万办不到的。
游泳池里太多的例子明摆在那里，
泳姿不佳的一定是没有象样地专门苦练过扶板抬头打腿的。
你的水平不到一定阶段，
是无法分辨出某些问题的，
同一个视频，
过一时间再来看时，
会有新的发现，
难道不是这样吗？
对于否定扶板抬头打腿的，并不认同，当然也没必要加以反对，
各取所需，
好比除了竞技游泳之外，
还有更广泛的群众基础的实用游泳..................

其实，自己的游泳水平没达到一定阶段时，是根本无法体会一些技术的，
俺就是这样的一路走过来的，至今还有许多技术不明白，
在还没有专门苦练过扶板抬头打腿之前，凭什么来否定扶板抬头打腿的必要性呢？
纵使正在苦练过扶板抬头打腿，也未必都能正确掌握了这一门看似简单的技术，
好比要批判一个理论，你必须先对该理论有一定程度的了解，

赞成楼主的观点
说说我的体会
我是快50岁的人了
很小就会游泳了,但是自己摸索着学的,什么教材也没见过,游了几十年的抬头蛙
每游长距离时,不久就会累,累了就用仰面蛙来休息
虽说游的不好,可是,踩水、仰泳(反蛙)、侧泳、潜泳都会，怎么游都不会沉，也就是说，有了很好的水性

今年，有闲了，想好好学学正规的游泳技术
首先是蛙泳，看了网上的教学视频，知道了呼吸的重要性，知道了手脚的要领
我用了一次下水时间学呼吸，又用了一次时间学配合
只两次，我就能游出很像样的蛙泳了，25米池，蹬边后六划到头
长游三公里，一点不觉得累，这是初学者按教材学习做不到的

蛙泳熟练后，我又开始学自由泳
我想学的是竹内的
反复看视频
然后下水练，用了大概四五次，我便能游起来了
拍了视频，发现高肘不够，用了一次下水纠正过来
后来，又发现打腿不对
看了视频 躺在床上体会动作
只用了一次下水时间，就完全改过来了（两次腿，剪刀）

现在，50池蹬边后35划到边，连续游可以300米，我还在练，争取明年下公开水域时
能够全程自由泳，同时，我现在也正在学蝶泳

说了这么多，中心思想是，水性是第一关键，
当你在水中可以自如活动，再想学什么动作都没问题

而很多教练教出来的新手，一但破坏了节奏，就慌了手脚，甚至要呼救，就是因为学会了游法
没学会水性

游泳的学习程序：呼吸练习----头入水闭气-----水母漂（含水下闭气）----俯平衡----游动（蛙自不同）。
游泳的学习程序：穿救生衣游----腰扎浮力带游----腰扎浮力小的浮力带游----徒手游（蛙自不同）。
用扶板抬头打腿学习自由泳，象前者还是象后者呢？
当然，可能有个别泳友会说，穿救生衣学会游泳的，技术含量最高，因为与抗洪救灾接轨。

我认为业余爱好者游泳的目的第一还是兴趣与爱好包括健身.
实际上普通人一般是先学会游,能够浮起来,能够游起来之后才是去想怎么才能游得漂亮一点,专业一点,这时才开始练习打腿,埋头换气,才是考虑怎么才能把动作做得更规范,游得更快,
专业训练则是有系统的训练方法,首先练的是基本功,比如打腿,换气,而不是专门去练习怎么才能浮起来,基本功练好了游起来就是水到渠成的事了.

我理解lz的意思不是要不要通过练习打腿提高技术水平，而是在说通过调节身体位置的平衡的掌握（不是通过费力气地平衡）比注重通过打水达到和保持平衡要重要。要掌握真正过硬的技术，打腿还是有益的。

自由泳技术三要素之所以重要性的原理
《斯坦福大学教练》音译节选“你也许注意到在我们练习中取消很多传统自由泳分解练习、、因为这些传统的自由泳练习都是以强调”手和腿“为中心的，非常强调手和腿的作用，而我们的练习是强调身体为中心，我们注意的是“身体姿势、流线型、和平衡。如果你能协调好这些节奏，这样你的手和腿就能很容易形成正确的动作，但是你做的是那种以手和腿为中心的分解练习，这样你的注意力就会移到手和腿上，这样你就失去了游泳中最有效的东西，就是“身体姿势、流线型、和平衡”、、、、、、、

自由泳中，身体平衡比打腿更重要！
-------LZ表达的是这个、、、、自由泳中，身体平衡比打腿更重要！
-------还有:自由泳中，身体流线型比打腿重要！
-------还有:自由泳中，对身体姿态的控制比打腿还重要！
-------还有:自由泳中、、、、
哦，后面有一句：自由泳我个人认为首先要掌握的是身体平衡，打腿都可以放在后面。？？？？好像和标题不对！
嗯，怎样开始学习自由泳，网上好像有很多！
但，肯定是要从基础开始，一步一个脚印啊

估计这里有不少人是从体校出来的，而体校也一直是这么教过来的。以前欧美的游泳教学也是这么过来的，但现在人家已经反思，已经找到更为符合学习规律的方法，我们还在墨守成规。我也相信在美国的专业游泳运动员的训练一定是强调大量的打腿练习的，这应该不是为平衡为主要目的，而是为更为高级阶段的身体控制力和体力，以练出速度为主要目的，与lz在此发帖的原意有所不同了。

我也相信身体平衡和柔韧性（做好流线型）远比把打腿练习做为主要手段重要的多。这里是对一般初学游泳者而言，而不是对专业选手而言，他们已经基本上解决了平衡和流线型的姿势的问题。

上次看见菲尔普斯在俱乐部教6岁小孩学游泳的视频，菲尔普斯先教浮板打腿，看样子高科技技术下菲尔普斯也墨守成规。
   不知大家有没有看过美国高中生游泳队员的浮板打腿比赛，大概也是墨守成规的笑话。
初学有初学的教学过程，也不知斯坦普斯的教学针对的是什么程度的专业选手。
各位讨论现象问题时得先有个层次概念，什么层次什么学法。如果本身自己水平还没有分辨能力，那么先不要一口否定某些自己并没有深入理解的现象背后的真正作用。
世界高手都是浮板产物，结果都被沦为平衡受害者。。。。。
我一直非常想看见成年游泳初学者能够在初学不练浮板打腿的情况下，有流线和平衡能力，直到目前，看了大半年所谓的发上来求解的视频，基本没看见稍微好点的平衡控制力。。。。
练吧，条条大道通罗马，只是路的长短问题。。。。。对自己要求高不高的问题，学个游泳，歪歪扭扭也是游泳，四角八叉也是游泳，只是自己游泳时看不见自己，自我感觉良好而已。
碰到很多上网自学游泳，跑过来要我帮忙看一下的，看如何圆木滚动，一般看完我会说，回去练浮板打腿。。。。。。