自由泳-如何建立身体的核心平衡

打腿是基本功,要想游得快,游得漂亮离不开打腿,至于没有好的打腿肯定也能游,也可以游很长的距离(打腿好坏跟距离没有直接关系,相反少打腿可以节省体力,游更长的距离),但是可以肯定游得不快,

这次平静的再说一遍吧：

１,不想练打腿的,就不练好了,反正说了你也不想练.
２,练打腿的,千万不要只迷恋扶板打腿.各种练习,各有妙处.

最后,祝大家自由泳快乐！

说的没错，练习平衡 对初学和专业水平都适用~ 非常重要

不过平衡和打腿不是一个层次的事物，平衡是一种状态，打腿是一种练习或者说动作，打腿也是达成平衡的一部分。

个人觉得对于一般的游泳爱好者，熟悉水感，掌握放松和水中平衡之后再练力量和速度可能更好一点。

刚开始学自由泳的话，扶板打腿的练习会比较多点，这是为了让大腿肌肉记住打腿时发力方法和力度。毕竟刚开始学自由泳的人都是以6次打腿为主，你要让他慢到2次打腿的话，一定会沉下去。

等到开始会游了，平衡的掌握，躯体的转动便会比打腿来得重要点。等你把自由泳的基本技术动作都掌握了，便想开始提高速度，这个时候打腿又变得很重要了。

对于专业运动员来说，爆发力的练习很重要，所以不打腿的我想应该没有吧；对于我们业余的人来说，适当地打腿也是增加腿部肌肉强度的一种方式。

一句话，你目前最不足的地方，目前你的软肋就是你最重要的练习

不管练习什么泳姿，平衡和呼吸是最重要的。这个问题需要训练全身的肌肉协调才能解决好。而肌肉要形成“记忆”需要一定时间的正确姿势的练习才能形成。

不打腿下肢肯定会下沉，要平衡就要打腿。
  打腿，会不会正确有效的打腿，绝对是个问题。
        会不会转体，划手，打腿协调配合更是个大问题。
  为什么有人感觉打腿特别累？有人打的挺卖力就是不前进。
  其原因就是不会正确有效的打腿，不会转体，划手，打腿协调配合。
  扶板打腿练习可解决会不会正确有效的打腿，但不能解决协调配合。
  
  长游时二次腿力量可小一些，打腿主要起平衡作用。
  短冲时六次腿力量要大一些，打腿有平衡加动力的作用。

  只有真正会正确有效打腿的人，才有可能真正懂的打腿在自由泳中的作用。

真正的自由泳要想学会，打腿是唯一捷径，另外只有练打腿才能增加身体平衡能力，而且不是前后平衡，练的是左右滚动平衡，是动态中的平衡能力

打腿不仅是学好自由泳的基础，而且要一直伴随你。国家游泳队运动员都要经常打腿。

自由泳怎么换气，总觉得保持不了身体平衡。