蛙泳划手技巧，学会蛙泳不再难

夜风

　　陆上划臂动作练习
　　陆上划手练习
　　双手外划
　　双手内划
　　夹臂抱水
　　手臂前伸
　　心形划手路线图
　　水中吐气：两臂与陆上划手动作练习时相同，与睡眠保持平行前伸，身体前屈，头部浸入水中，慢吐气。
　　低头入水：画心动作结束前伸的同时，低头入水，等伸臂动作完成时，再开始做吐气动作，恢复到起始动作，注意动作的连贯性，中间不能因吸气造成停顿!