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[初阶泳者] 如何提高自由泳打腿-推壁浅打腿

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临枫蔓茵 发表于 2017-12-1 11:38:37
mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重,要连续稳定。
小川 发表于 2017-12-1 13:25:24
心得分享:自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的,绷不紧都是白练。不用管别的,尽力把腿伸直和身体成一直线,然后小幅度爆打。不需要多大力量,但是要快,快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练,能坚持几秒算几秒。
kutie 发表于 2017-12-1 16:28:08
谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点!
三岁就很帅 发表于 2017-12-1 22:09:56
自由泳打腿会了以后。建议买个呼吸管练划水,划水的要领是腰部带动,手臂放松伸展充分。呼吸不影响中轴,掌握正确的训练划水习惯。
jimmy 发表于 2017-12-3 09:31:10
自由泳打腿要连续,就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。
小S 发表于 2017-12-3 11:24:11
自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好,腰部缺乏灵活性柔韧性,自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练,腿越稳,腰部的活动空间就越大,先从单臂开始,用腰部带动。
weir 发表于 2017-12-4 16:23:09
自由泳腿练完,练呼吸,练呼吸后练手,这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰,手通腰,自然就结合了。其实都不能算结合,本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候,如果去想什么配合模式,那就歪了,一旦真的形成了人为的牵强配合方式,腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的,游泳的时候大脑空白,不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能,多练少想,希望悠游们都进步。
好心情 发表于 2017-12-4 22:37:34
自由泳没有捷径,想学好就不能偷懒
左手拿镰刀 发表于 2017-12-5 16:16:16
正解,学习自由泳多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
猪八戒 发表于 2017-12-6 09:11:12
除了以上说的,个人感觉自由泳腰不受力,负担一定在肩膀上。
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