如果想提高蛙泳1000米的速度要怎么练习？

浪里白条

今年40了，抽了20多年烟，前年戒烟了，多年没运动，发胖了，想来开始游泳减减肥。从抬头蛙开始游一周或两周游一次，去年开始慢慢改标准蛙游，一周游两三次，一次两趟，一趟1000。后面开始很有兴趣改天天1000米。现在1000米25米池蹬壁基本是19：40左右，偶尔拼下可以到19：15。50米池现在最快就到20：24，想问问咋会差这么多？另外如果想提高1000米的速度要怎么练习？看过几个视屏，有时游的时候也模仿波蛙的动作，从来也没录过视屏，也不知道自己动作怎样？

蹬壁能提速不少。

感觉游很久都不会进步，看视频游好像想法更多，游的更慢。

先学会波蛙的分解动作，再练配合，熟练后体会波浪状游进，要有蝶腿底子，想要速度就还需要上下肢力量和体能
略懂皮毛，感觉蛙泳对大众来说最易游起来，最难入门
要想达到精通状态，哪一门都不容易，可是只要坚持练下去，总会越来越向高手靠拢

水平提高后怎么游都行，初学阶段不建议长游

高水平运动员也不长游，最多200米。

慢慢来。。。。上视频