简单的蝶泳练习-额外的蝶泳腿

金钢蛇战士 · 金钢蛇战士发表于 2017-12-20 23:26:07

蝶泳腿第一次打腿负责下潜，
第二次打腿则是跃起换气，
下潜时身体借着压胸蠕动而前进，在水阻不大的动作下，脚的推力越大效果越好。
第二次打腿则是在身体仰起跃出水面时的推力，水阻大，投资效益没有第一次打腿好。
所以在蝶泳较累人的基础上，为了能较节省体力，通常都建议第一次打腿要力度大。

不过~~有一个教出100米蝶泳冠军的教练持不同看法，
他的说法建立在浅蝶泳上，下潜幅度较浅，短距离的冲刺模式下，他的选手反而第二次打腿较用力，此派学说虽然非主流，但毕竟人家教出了个冠军，所以其中必有其道理。

个人则觉得若体力充足，二者的力度都大一点是最好，速度一定更快不是吗？

可乐_2 · 可乐_2 发表于 2017-12-20 23:26:51

第一记是水下发力，压胸抽腰提臀，是全身发力。
第二记幅度就没那么大了，因为水流把脚掌推上水面，不好发力。用大力的话会脚面会锤击水面造成溅水，用力的效率很低。
课程视频很好的启发

vociwi · vociwi 发表于 2017-12-20 23:27:17

我记得罗切特50米水下仰蝶腿25秒，短池21秒不到
一般人很难做到一口气50米，除了腿功要好，肺活量基本要达到7000以上

ztervv · ztervv 发表于 2017-12-20 23:27:38

水下蝶泳腿，被称为最快的泳姿。

很多文献告诫，不要盲目训练潜泳，因为过度憋气有一定的危险性，专业运动员尚且如此，业余爱好者更要谨慎了。

yufei · yufei 发表于 2017-12-20 23:28:22

蝶泳腿感觉很爽，潜蝶腿有种在水中钻行的感觉，仰蝶腿有种在水面穿梭的感觉。有时候会想，即使学不会蝶泳也没关系吧，只是打蝶泳腿已经很爽了，而且也能练到各种核心肌群，吼吼↖(^ω^)↗

壹辉 · 壹辉发表于 2017-12-20 23:28:44

蝶腿是蝶泳的灵魂
练会了蝶腿不可能不会蝶泳了。

wxy586586 · wxy586586 发表于 2017-12-20 23:29:52

http://m.56.com/view/id-NzA0OTI4OTQ.html
这个是罗切特的视频，20.8秒。虽然是短池，但是也已经很快了。这个视频太好了！我曾经认为蝶泳腿上半身要稳定，最起码头和手不要动。但在实践中感觉手臂稍稍上下摆动一下更容易发力速度更快！看了这个视频，发现罗切特的手也是上下摆动的！

风的一滴眼泪 · 风的一滴眼泪发表于 2018-12-19 07:56:35

认真学习111111

[高阶泳者] 简单的蝶泳练习-额外的蝶泳腿

推荐课程

关注我们