如何保持自由泳呼吸时露出一个泳镜

我用这套方法，可在近乎不动的情况下，利用弓形波呼吸。但是我必须得用手划，这个划手不是用来前进的，而是需要手臂动作协助控制平衡，减少起伏。
另外，练习中学会了不代表全泳时能用出来，因为真正划水和打腿配合时，平衡条件有了变化，需要多一些时间去适应

头侧向呼吸的时候，要求下巴靠紧肩膀，这样就更协调了。这是我当初学游泳老师教的。。

自由泳唤气时不是抬头，而是转头。通俗点说就是用嘴巴去找肩膀。说得文艺一点，眼睛看着手指走：划水手抱水-推水，直到划水手推到大腿，提起手肘、手臂前伸。这一系列动作进行过程中，眼睛一直跟着手指，头自然会随着推水的过程向一侧转，当提起手肘的时候，头部正好侧向一边，嘴巴刚好就露出水面，这个时候就是换气的时机。等练习成一个习惯之后，就无需刻意去看手指了。蛙泳换气也不是抬头换气，而是双手划水后，在小臂有向下压、大臂向身体内收的协同动作时，上身自然浮出水面，头当然就浮出水面（头部与身体仍保持同一直线），这个时候再换气。游泳是一个训练身体协调性的运动，节奏是非常重要的。如果想泳姿的动作标准，需要有比较长的练习时间来达到，一周至少游两次，每次至少一小时。

自由泳是一件整体工作，这一点很重要，几个关键要领都要做到，不然你基本游不动。很多人换气的时候才用抬头的方式，这是非常错误的。正确的方法是才用转身的方法，转到差不多泳镜一侧在水面上，一侧在水面里。要做到这一点你首先要能够保持平衡——头要看池底；其次你的划水要有节奏的，划水一次大腿一次或者三次，现在的理论是手臂是前进的主要动力，而大腿作用主要是保持平衡。

划水以后水面是弓型的 半嘴换气根本不会喝到水 姿势标准的话

我这段时间试了下，吸气的时间可以掌握了，但吸气的方式貌似有问题。就是吸不进气或者吸进的气很少，请问吸气的时候要注意啥呀····

cocoxqg 发表于 2018-1-4 22:29
我这段时间试了下，吸气的时间可以掌握了，但吸气的方式貌似有问题。就是吸不进气或者吸进的气很少，请问吸 ...

节奏要掌握好，
若把换气的节奏精细到0.0001秒来详谈，
那么自由泳的换气就是当嘴出水的那一刹那，你要刚好吐完最后一口气，
紧接着就是吸气。
自由泳的半嘴换气指的是嘴和泳镜并没有全部露出水面，而是一半在水中一半在空气中，
如此换气可以加快自由泳的泳姿周期速度及效率，
但是难免嘴吧会进水，所以在水中吐气时是连口中的水一起吐出，
所以不会有呛水的问题，嘴吧有少许进水是正常的。

个人认为好的自由泳只有一个标准——呼吸时只露出半个泳镜！
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 33639&fromuid=1
(出处: 悠游网 X Master Swim)