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游泳出发-向前跳水顺序步骤一
[初阶泳者]
游泳出发-向前跳水顺序步骤一
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天生小浪子
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天生小浪子
天生小浪子
发表于 2018-1-14 23:07:38
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如果你一直想学习如何在
游泳
比赛中跳水,或如果你曾经试着教人如何跳水,这里有一个有趣的练习,是学习过程中的第1步。
为什么呢?
当游泳者,尤其是年轻的游泳者,正在学习跳水时,他们常常难以控制自己的腿。这个年轻的游泳爱好者用流线型的手臂进入水中,但当他们进入水中时,他的腿就翘了起来。
当腿像这样翻转时,就像打开一个巨大的降落伞,在你入水最快的时候。
如果你能学会控制你的腿和脚,你的入水动作可以更快,更干脆,更舒服。这个想法是让腿保持流线型,让所有的东西都从水中的一个洞滑进去。
这个练习,这是系列中的第一步,将帮助你学会控制你的腿和脚。它将帮助你找到一个入水点,你的手、躯干和脚都能保持流线型。
怎么做:
找到浮条。许多游泳池都有水上有氧健身班,但如果没有,你可以在当地的折扣店找到浮条。
站在浅水处,把浮条放在你面前。当你尝试这个的时候,确保水至少在腰部以下。深吸一口气,在浮条上跳过并潜入水中。
试着把你的手向上并向下到达泳池底部。
如果你把手伸到其他方向,你可能会把肚子落在浮条上。
你必须让你的腹部起来,并超过浮条。
接下来,集中精力让你的腿和脚滑过浮条。注意这个游泳运动员是如何保持双腿并拢的,脚趾绷直的,她的脚和腿是如何越过浮条的。
这位游泳运动员正在克服浮条和脚在一起的问题。但是,如果他能用脚尖在浮条上滑过,他就会得到一个更清晰的入水点。
这里是一个好的演示,你可以带到游泳池在你练习时。记得潜到水里,再往上游。如果你的脚趾绷直的话,你会得到一个更清晰的入水点,如果你想让它们滑过浮条的话。
嘿!试试看!
游泳出发-向前跳水顺序步骤
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huanghelou
发表于 2019-3-17 13:01:50
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