Kristian演示如何完成自由泳50米18秒9的成绩

清澈的水

Kristian演示如何完成自由泳50米18秒9的成绩（25米短池）
当Kristian在做自由泳冲刺时，他喜欢只专注于一件事。在这里，他专注于保持相同的流线体，包括了他在陆上练习或在游泳池里的平衡训练。

看Kristian的眼睛。为了保持头部、颈部和脊柱的完美协调，Kristian的眼睛几乎直接往下看。他用头引导，或头顶引导。

当他保持一个稳定的头部/颈部不动，Kristian的头部朝向泳池底部，没有出现不必要的向上和向下的运动。他的头总是向前移动。Kristian在25米完全不呼吸，这有助于他直接向前移动而没有偏离。

当他接近池壁，进入滚翻，Kristian的头部和眼睛位置仍然没有变化。这种独特的专注力和控制力是Kristian自由泳短冲能力的关键。

Kristian演示如何完成自由泳50米18秒9的成绩

低头对于初学时是稍微增加了换气难度，因为初学抓水、推水动作不是那么的效率，那个波形水涡出不来，所以利用水涡换气不容易做到。
我的体会就是稳准狠的抓住换气的那个最佳时机，不能拖，一口气换完就转回来。还有一点不知道对不对，侧身换气的时候，头顶稍沉下去的同时，下巴有意识的抬高点，用下巴去够肩膀。

至于你说的高肘移臂每个人肯定有点不同，可以陆地上掰一掰，我看专业选手都有拉、掰肩膀的训练。

刚尝试自由泳一个多月，说的可能不准确。

教练团最快几秒。。。

25米池最快23秒大几

很好的文章。

请教一个问题，自由泳头部是微抬前下方看还是低头看池底啊？
好多朋友和教练都是让低头，换气时头躺在前伸的大臂上，但是看索普的视频，怎么一直是向前方抬头的呢？而且换气的时候头顶的高度也高于嘴，有点不确定到底应该怎么练。目前换气有些屏障，20多米感觉有些累，换气不彻底，最多也就50米。 索普的视频，

这个貌似因人而异，关键在于你现在水中平衡点ok了没有，身体伸直之后就算不打腿，腿也不怎么沉，最好能平行水面，那种状态下的头部位置就是比较好的位置了，很多女的要眼睛往前看才能达到这个平衡

微抬头和看池底都可以，关键是眼睛看一个地方保持头部稳定。

我觉着不管是向前看还是向下看，都要保持头在身体平面内。向前看也不是抬头，而是上半身有倾角的结果。

恩，头部位置是为身体平衡服务。就按这个套路整了

记得以前讨论过这个问题，大致结论是抬头低头都可以，只要胸椎柔韧性够好，鸭胸超直到位就是好位置。