[中阶泳者] 自由泳-如何形成自由泳的技术风格

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鱼人 发表于 2018-3-8 09:14:54
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我们不能动摇在游进过程中自由泳平衡的概念。
在Greater Philadelphia Aquatic水上俱乐部,我们有机会观看他们进行这样的练习。对细节的关注是显而易见的,观感是很棒的。Matt Beckwith教练分享这个技术给我们,他还说他是从Paul Yetter那里借鉴的。
为什么呢?:
建立一个稳定的自由泳是需要从稳固的基础开始的。这种简单漫长的进程包含了自由泳的许多方面。
怎么做:
1 -开始在固定位置建立平衡。慢慢来,耐心点。这里关键需要一个呼吸管,因为它可以让你很有耐心。
2慢慢从抱膝的姿态中展开,开始轻微的踢腿。
3 -慢慢地向前移动,开始用手感觉水。
4进行一个更大的划水动作,开始抱水推水。
5 -慢慢地开始抬起肘部到拖指尖的技术。
6 -然后以抬枪技术游进,最后进行慢泳。
如何做得很好 :
建立推水的每一个部分,同时保持身材,从延展身体技术开始。不要因为你想进行下一个练习就匆忙地从第一阶段进入下一个阶段。开始用手前进必须建立在每个动作你都能做好流线体后才能开始。
我们喜欢游泳运动员缓慢、稳定和深思熟虑的进步,看着整个游泳队不着急或仓促地完成这件事,感觉真的太棒了。


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