水感核心力量练习-坐姿摇橹

灰熊喱嗨

水感核心力量练习-坐姿摇橹
如果你需要进行水感的摇橹练习，这周我们要告诉你一些这样的技巧
坐姿摇橹运用的肌肉比我们想要提到的要多。如果你做的正确。这是一个发展你对水的感觉的好方法，因为你必须把你的手和水连接起来以便向前运动。坐姿摇橹还要求你保持专注，否则你无法完成训练的关键点。
为什么呢？：
在学习如何正确使用双手时，坐姿摇橹是一种很好的方式。。它要求你和水连接…它不仅可以锻炼你的前臂，还能锻炼你的腹肌。
怎么做：
1。看视频上Kevin Clements的位置。一个快速进入这个位置的方法是蹬离池边并翻转。虽然我们不在视频上显示，但翻转比蹬边后坐着更有效。
2。这个练习的目的是把你的膝盖、脚和头从水中伸出来——或者直接放在水面上。你的膝盖应该在90°角，与小腿平行于水面。你的大腿应保持垂直于你的小腿。
3.保持这样的位置就像是进行长时间的端坐，你可以看到Kevin的腹部。
4。为了支撑一切，你必须来回移动你的手。如果你放慢速度，或者没有创造足够的压力，那么你的腿或头就会下沉。
如何做得很好 ：
这个练习的优点是可以在做的时候检查你的技术。保持头部高度，检查你的脚的角度，在水中通过整个长度时是否保持一致的水平。
Kevin正在进行优秀的示范，看看这一切都是多么稳定…除了他的手。这是真正的连接，真正的掌握。看看如何不靠身体其他部位，除了努力来回摆动的手。正如我们上周所说的，即使这不是在任何一个泳姿中转换成特定的练习，但它是一个在每一个游泳动作中都会运用到的技术。
保持距离短，休息间隔时间长。如果你做得对，这是一个困难的技术练习。