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公开水域游泳技术的秘密
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公开水域游泳技术的秘密
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天生小浪子
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天生小浪子
天生小浪子
发表于 2018-6-7 15:57:37
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Fran Crippen分享了他在
公开水域
的秘密。我们同意他的观点,即在每一次训练中花几分钟练习这项技术。
我不认为这是个截径或在开阔水域中观察100%正确的方式…。下面是我如何做的,它对我来说很有效。我在每次练习时都要自己练习几分钟,通常是在热身的时候。
我在左手前伸时观察。当我的左手进入水中时,我抬起我的眼睛看一眼。我想做的就是抬起我的眼睛。
很多
游泳
者都想把他们的整个脸都伸出来,就像这样。这会导致你的腿下沉,并且在比赛过程中消耗巨大的能量。
你需要做的就是让眼睛露出水面。尽可能少的进行头部运动。注意,即使我看到,我仍保持收下巴和伸直脖子。
你也可以看到,当我观察时,我把我的手掌放在水面附近。即使当我的眼睛在水线以上,我的手仍然靠近水面。这让我转动头,正常的呼吸,然后开始正常的推水——就像游泳池一样。
又来了。当眼睛出现时,左手进入、伸展并停留在水面附近。我还没有呼吸。我转过头来呼吸一下……到一侧…就像我在游泳池里一样。然后,当我的手开始推水,我的身体开始旋转时,我的头往下低。
尽可能多地让我想要观察时,就像游泳池里的正常划水一样。我不想改变我的头部位置或身体位置,当我观察时。
当我观察时,我正在寻找下一个转弯浮标,并知道我在直线上游进。
我不去数多少次游泳姿势观察一次。这完全取决于比赛条件。在大浪时,我每3到5次划手就观察一次。
如果我在某人身后跟游,我知道他们在观察,我可能在每次观察之间游几百米。
一种测试你游直线的方法是闭上眼睛游泳。闭上眼睛,游50米,看看你能不能游直。如果你知道你总是向右或向左走一点,你就可以把它考虑到比赛时怎么运用。
你也可以使用地标来帮助你游进。在比赛前或热身前的一天,我通常会在岸边寻找标志性建筑或大型建筑物,以防浮标不够大,因为大浪的因素。
但一般情况下,当我观察, 寻找下一个浮标,并规划我的转弯,这将是下一章我要说的主题。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
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结
识
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友
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