请教各位，年底800自游进16分钟，这个目标现实吗？

首先是身体的平衡，怎样实现，就是要相信水的浮力，把身体完全交给水，依赖水（只有这样整个人才能放松）。游ji进时以腰腹髋为支点，以前交叉为导向，起轻松摆动双腿，滚动前进。全身除腰腹收紧外，其余部位都是放松的，由其是颈部的放松。整个身体感觉是以腰腹髋为平台，中间紧两头松，这样游起来就不累了。

一是体力，体力好自然不累。
二是呼吸，呼吸自如，没有氧债，自然不累。
三是放松，该放松的地方放松了，体力消耗小。
四是动作标准，诸如身体的流线型，滚动，背阔肌发力，高肘划水等等。
这几点那种是关键呢。如果说的全面自如是都重要。但如果单纯将长游不累，呼吸和放松是关键，经常在泳池看见动作扭曲的自由泳者，中老年居多，居然1000米慢慢游着，他们不累。原因就是呼吸自如和身体的放松。

首先抱水部分你没有做好，推水也没有和滚动结合起来，手臂发力比较明显
腿部动作不是每个人都可以练，也不是每个人都有大量的时间去练习的，但相对滚动的打打腿，还是可以的
如果想长游舒服，我建议你短距离的动作要先做好，先不要长游，先学会做出你所理解的高肘抱水动作，然后在你做出高肘抱水动作的时候尽量寻找抱到水的感觉，再结合滚动去推水，这样利用到躯干带动的话就不容易累，有了前进的力量，呼吸也会容易一些，再慢慢增进距离
长游不外乎就是呼吸好了不容易疲劳，学会用躯干发力总比你只用手臂力量去划水好的多