仰头头部稳定的练习方法

独飞的叶子

仰头头部稳定的练习方法
快速仰泳是建立在良好的身体线条和稳定的头部的基础上的。为了弄清楚你是否有足够的基础，没有什么比头上放着瓶子游仰泳更好的检查方式了。身体线条必须干净、超直。髋关节和肩关节旋转需要有节奏感和精确性。头部需要稳定。一切都围绕着稳定的头部位置旋转。
从一个有平底的水瓶开始。填充大约三分之一的水，足以使它变沉，但不会太重。把瓶子放在你的护目镜上方，开始游仰泳，手臂节奏缓慢但稳定，脚部平稳，始终如一。
这项训练有很多优点，除了保持头脑清醒之外。1：你是平游的还是有臀部和肩膀旋转的仰泳？第二：你的手随机抓水吗？或者你的抓得准确，手掌向下？
第三：你把臀部和手连接起来了吗？
第四：你是在上下跳，还是在所有的滑行动作上保持一个稳定的头？