双臂后伸蛙泳蹬腿练习

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双臂后伸蛙泳蹬腿练习 53goswim摸脚跟练蛙腿双臂后伸蛙泳蹬腿练习


双臂后伸，双手靠近水面，置于臀旁。每次收腿时，脚均要碰到手。手触脚后跟，体会收腿时尽量靠臀部，同时可以纠正收腿时脚板出水面的错误。收腿时吸气，不借助划臂也能吸气，是增强腰力的练习。收腿吸气时抬头沉髋，或蹬腿前低头沉肩入水成流线型姿势，有助于保持良好的身体姿势。