水上安全自救法

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水将军 发表于 2009-5-9 14:49:19
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戏水安全守则

一、在水域游憩活动安全旗帜范围内戏水游泳并遵守安全标示。

二、对水域环境不熟时,不随意下水。

三、如遇水流,勿逆游与急流博斗,应顺流斜向游往岸边。

四、如见有人溺水,须大声呼救。未熟练救生技术者,不要妄自赴救。

五、禁止在池边与池水中:玩弄会伤人的物品(刀刃、玻璃瓶罐)、岸边追逐游戏(如:推人入水)、池边跑步、打球。

游泳前

一、游泳最好结伴前往,人多时以两人或三人一组互相照应。

二、患有脑病、心脏、肺脏、肾脏、气管炎、耳疾、鼻窦炎、皮肤过敏、疯癫疾病、精神异常者,严重气喘、花柳病以及其他各种有传染性的疾病,均不宜下水游泳。否则,除加深病情外,且有危害生命之虞。

三、活动地点最好选有管理单位、救生员及救生设备的场所。

四、先做暖身操,并淋浴冲水以适应水温后,再慢慢入水。

五、空腹、饱食、酒后、疲劳、身体不适、剧烈运动后,绝不要勉强下水。

六、着用适当的游泳衣,不可穿着长裤、牛仔裤下水。

七、在岸上时作好防晒,穿长袖衣物或抹防晒避免晒伤。

游泳时

一、正在习泳者,一定要有人在旁照顾和指导。

二、一旦发生呛水,要冷静处理,利用暂时屏息,寻机调节呼吸,如情况严重立即使身体仰浮,咳嗽之后再行游泳。

三、养成睁眼游泳的习惯,以避免被撞伤或踢伤。

四、不要游离岸边太远,泳技差者不可至深水区,以免发生危险。

五、不要随意跳水或奔跑。

六、如自己遇险或抽筋时应镇静及早举手呼救或漂浮等待救援。

七、禁止在水中:闷气过久、闭目乱潜、剧烈斗殴或追逐游戏。

游泳后

一、以清水洗净身体,避免盐水或消毒水的伤害。所有在水中所受的外伤都应消毒上药。

二、耳内留有余水,请耳向侧下方,用同一方向之足上下跳动,如此可震出余水。如不能震出,则用干燥清洁棉布,压动耳孔,即可流出。

三、晚归或前往他处活动,须先确实向家人报告。
 楼主| 水将军 发表于 2009-5-9 14:49:33
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水上安全自救法

一般溺水的原因,经过分析有两个主要原因:一为临事慌张,一为筋疲力竭而下沉。在溺水事件中,并非都要求助于他人,有些情形可以设法自救,无论会不会游泳,都应该学会下列几种自救方法,以便万一溺水时,能设法自救。

可以先休息一下,喝杯茶,并起来活动活动一下筋骨,因为我们将要进入自救重点了喔!!
 楼主| 水将军 发表于 2009-5-9 14:50:12


踩水∶ 

又称立泳,是最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一个反应就是踩水,由于踩水可以得到休息,镇静下来。

踩水时以腰为轴,以下肢动作为主;头部出水面,双手由胸前向两侧拨水,双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。会蛙泳的人,很容易学会蛙式踩水。在踩水各种方法中,以此法最实用。用剪腿式踩水亦可,踩水时,动作要协调一致,身体放松,如此才能自然省力。
 楼主| 水将军 发表于 2009-5-9 14:50:48
踩水的方法有很多,比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术,
身体于水面构成的角度很大,接近于直立。


身体姿势
整个身体几乎垂直于水面,稍前倾,头部始终露在水面,下颌接近水面。

腿部动作
踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样,只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。
收腿时,膝关节可外翻,蹬腿时膝关节向内扣压,同时小腿和脚内侧蹬夹,
两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作(如图1-2)。




动作熟练之后,也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术。

[ 本帖最后由 水将军 于 2009-5-9 14:51 编辑 ]
 楼主| 水将军 发表于 2009-5-9 14:52:11


水母漂:

人体比重与水相近,因此,只要吸点气,身体很容易浮起来,水母漂就是利用此原理。其方法为吸气后,身体放松,让其自然漂浮,水母漂姿势有二:一为双手下垂,二为双手抱膝,使背部露出水面如龟状,漂浮一段时间后,再抬头吸气,如此持续动
 楼主| 水将军 发表于 2009-5-9 14:52:35


仰漂:

仰漂也是利用人体比重与水相近之原理,吸气后,身体后仰,使身体漂浮于水面。

仰漂的方法:

深吸一口气后,头往后仰,双手向两边成大字形,掌心向上;若还浮不起来,则双手再慢慢向头部交握,以加重背部重力,较易浮起。由于每个人身体构造不同,试做一种姿势仰漂,如不成功则可改其它方式试试。

仰漂依姿势不同可分为大字漂、水平漂、仰漂、十字漂、垂直漂等。做一段时间后,利用瞬间换气。
 楼主| 水将军 发表于 2009-5-9 14:53:25


水母漂:

身体在水中,像水母状,上体自然的弯曲,弓身双手下下垂,双膝自然弯曲,静静的爬俯在水中,待需要吸气时,双手向上抬至下额立即下压,抬头吐气,随即吸气。

 楼主| 水将军 发表于 2009-5-9 14:54:09
以上是水上自救的基本功,尤其是仰漂水母漂,简单易学,
实用性很大,无论如何请熟习它!!


 楼主| 水将军 发表于 2009-5-9 14:54:37
抽筋自解:

水中抽筋,最可怕的是连带发生呛水,严重能导致淹溺事件。抽筋,多发生在水冷、肌肉受撞击、用力不当、心理紧张、疲劳、误食药物等情况下,只要遵照运动安全,即可以避免水中抽筋。
 楼主| 水将军 发表于 2009-5-9 14:54:47
手指: 解救方法

先用力握拳,然后迅速用力张开,再将手指往后压,如此反覆动作直至复原为止.
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