[公益活动] 9.28 星期一相约海湾,我们在一起

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清澈的水 发表于 2009-9-28 11:01:01
14483 18
活动类型:
朋友聚会
开始时间:
2009-9-28 19:00
活动地点:
海湾公园晋爵会后面的室外泳馆
性别:
不限
已报名人数:
2



悠游会员卡】年费¥15:




我们的口号是:越悠游越生活!我们的理想是:在水中飞翔
原则上每位参加活动的会员都应该配合俱乐部购买健身卡,积极创建优质悠游品质!!!
健身卡原则上仅限会员个人使用,最终解释权归悠游俱乐部所有


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[集中地点];晋爵会后面的海湾公园室外泳馆入口,我们的牌子旁边,如下图;

[附近地标]:晋爵会、KK、金樽。。。

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【集合时间】  晚7点,相约悠游-让我们一起畅游   
18:50-19:00  请大家准时,越时不侯
悠游的伙伴们。。。。

活动级别】 ★★ (入门级别)
【本周泳姿】   蛙泳 自由泳游泳就是那么简单
【组织人】      石头
【联系方式】    13950094621  
俱乐部的泳帽=>就认它咯


【总教头】   
沉鱼


【领队镖师】    
禽魔舞舞

【金牌护法】
  
月邀


【装备要求】    性感泳衣、泳裤、泳帽、泳镜、浴巾
【活动费用】   
AA制,门票自理,健身卡会员120元10次,健身卡1个洞!缴费每次游泳会员18元,直接凭会员卡到前台购票,请大家注意哦。
我们的会员卡
【注意事项】    
注意活动安全,遵守馆内规定,儿童参加活动,监护人应负起必要的责任

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海湾健身卡-仅限会员本人使用,首次购卡缴纳10元购卡费,以后再次续卡则无需再缴费

共10次,总计120元每张,首次购卡130元每张,海湾仅限清水和石头发送本卡,需相关责任人签字生效
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【声  明】   
本活动将秉承自助、AA制非功利性之传统,除费用平摊外,一切都是自助的方式,参加活动的人员将对自己的行为及后果负责;活动组织者除有责任控制费用和公开帐目、接受大家监督外不对任何事情及事情的后果负责,凡活动期间发生的事故、非事故都由参加者自负。
欢迎广大游泳爱好者踊跃报名参加!
备注:
(1)大家只要在这里报名,即可参加活动,我一般会在下班前,审阅通过,即使不能及时通过,大家也不用担心,活动取消的话会电话通知大家,请大家放心——爱游泳、爱悠游、爱生活!

(2)想要办理会员卡和海湾健身卡的会员,每周一、三晚上7点活动前,集中在海湾公园游泳馆门口办理,周中其他时间由于海湾游泳人数较多,比较不方便,因此不建议在其他时间办理。

已通过 (2 人)

  留言 申请时间
新地猪

帮牛寻欢,无限报下

2009-9-28 11:05
清澈的水

2009-9-28 11:01
 楼主| 清澈的水 发表于 2009-9-28 11:01:25
/mg_shafa.gif /mg_shafa.gif 石头有事情,代班。哈哈。。
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 楼主| 清澈的水 发表于 2009-9-28 11:01:59
UU们踊跃报名噢~~~
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 楼主| 清澈的水 发表于 2009-9-28 11:04:02
常站在泳池边,看到一些身强体壮的朋友游泳感觉非常累,有些动作飞快,就是不走水,也没有滑行时间。有的1秒钟1呼吸,在水里就是一直在点头,始终在向你行礼。25米池勉强游到头,还强调自己的体力不行。为什么有很多瘦弱的孩子却能在水中游得十分轻松,这是体力的问题吗?回答是肯定的,这不是体力问题,而是呼吸问题。正是由于不能很好地获得空气,导致你游得精疲力竭。
  呼吸是蛙泳中的难点,也是最基本的技能。很多朋友呼吸不够充分,留有余气,只能吸到很少的气或者根本吸不到气。由于废气中还在肺中,不能参与供氧,就会感到气不够用,劲不够用,就会造成手忙脚乱的肢体错误动作,而这进一步破坏了正常的游泳应有的节奏。有些朋友在水里吐气不充分,抬头出水面后既吸气又呼气,也造成蛙泳呼吸节奏紊乱。在头出水(准确的说是嘴出水)前不能将最后的一口气吐净,已经被耗掉氧的空气出不去,含氧高的空气自然就进不来。只有完全清除肺里的废气,才能逼迫泳者大口的吸进新鲜的空气。只有吸进这口气之后,你才会觉得供氧充足,确保在你全速全力游泳时有充足的能量。所以呼吸技术,先呼后吸,呼要呼净,不留余气。只有把气呼净,气才能吸足,而吸足气则气血瞬间充满全身,就好像给自己的身体各部位都充满了电,增加了动力,各部位动作就流畅了,完全按照你的主观意识作动作。所以认为蛙泳游得累不累主要看呼吸。我主张吸气要快,吐气要匀,要掌握节奏。你如果能用十分之一的时间来吸气,而且能充分吸足气,那你就可以用十分之九的时间吐气,为什么要建立这样的吸气和吐气的节奏,我觉得吸气的时间越短,时机掌握的越恰当(实际上是在头出水的最高点处吸气),就减少了呛水的机率,也就建立了自信。吐气慢,吐气的时间就长,而给漂浮滑行留有更多的时间。
   很多朋友害怕呛水,为了吸气而刻意抬头呼吸。实际上在蛙泳中头、颈椎、后背三者几乎是呈一条直线的,没有刻意的变化。如果说头有变化那也是伸臂时的“拢臂藏肩”,就是把头埋在两大臂间。正确的呼吸方式是靠臂强有力的内划把身体拉出水面而呼吸。
   要多进行呼吸节奏的练习。方法是:手扶池边,快速吸气,这个时间要足够的快,以致能够听到吸气时的磨擦音,然后把脸浸入水中做持续的泡泡吐气,要能感觉发出“呜”的声音,吐气要匀,时间正好等于你的一个滑水周期。我见过论坛中完全否定我观点的帖子,但是我公牛就是有个牛脾气,还是保留我的意见。这些意见不具有权威性,仅供大家参考,欢迎大家完善或提出意见。
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新地猪 发表于 2009-9-28 11:05:54
我来顶你/:A023? /:A023?
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新地猪 发表于 2009-9-28 11:13:01
那个牛MM和无限GG也要去
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小伟 发表于 2009-9-28 11:18:56
/mg_chui.gif /mg_chui.gif 加油加油
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 楼主| 清澈的水 发表于 2009-9-28 11:19:26
多好的女孩子啊。。。。。
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amber 发表于 2009-9-28 11:25:33
昨天没看到啊,现在来不及了。周三有活动吗?
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深海泥 发表于 2009-9-28 11:26:20
经验+理论=实用!青山说的的不错!
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