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标题: 自学游泳：分解练习(蝶式) [打印本页]

作者: allen 时间: 2012-11-21 10:54
标题: 自学游泳：分解练习(蝶式)

自学游泳：分解练习(蝶式)

泳客进行菜单练习时，除了基本泳姿快慢的变速练习，
或者间歇、长距练习，皆可加入部分的分解练习，
分解练习可接在热身后，或者穿插在菜单中的不同区段。
※蝶泳分解练习的比重，可比自由泳多一些。

打水(蝶腰腿、海豚腿)部份：
●浮板蝶腰腿(海豚腿)打水。
●徒手蝶腰腿(海豚腿)打水(双手伸直扣住)。
●反仰式徒手蝶腰腿(海豚腿)打水(双手伸直扣住)。
●侧泳徒手蝶腰腿(海豚腿)打水。
●三面翻滚→四面翻滚侧泳蝶腰腿(海豚腿)。
●徒手蝶腰腿潜泳。
●立泳蝶腰腿(海豚腿)，双手贴腿或胸前交叉(水深要够)。
●立泳蝶腰腿进阶版：双臂向上伸直出水面。

蝶划手部份：
●单臂划水(双臂伸直，单臂划手)，蝶腰腿(海豚腿)打水。
●单臂划水进阶版：(单臂贴腿，单臂划手)~蝶腰腿(海豚腿)打水。
●双臂交替划水，蝶腰腿(海豚腿)打水。
●双臂划水(3划一换气)+腿不动(伸直)，或腿微摆动。
●双臂交替划水+双臂划水，蝶腰腿(海豚腿)打水。
(例如：左臂2+右臂2+双臂2或单被各3+双臂2或3，可自行调整)

混合泳姿练习：

(, 下载次数: 307)

作者: 飞絮 时间: 2012-11-21 11:29
{:soso_e179:}

作者: 8822983 时间: 2012-11-22 10:57
准备练习蝶泳

作者: moci_chen 时间: 2012-11-25 08:23
练习蝶泳

作者: 安妮鲜花 时间: 2012-11-30 09:33
没使上劲的感觉

作者: allen 时间: 2013-1-27 19:35
前来温习

作者: 小鹰★ 时间: 2013-1-28 11:27
写的真详细

作者: dolphin_fly 时间: 2013-1-29 20:51
单手臂蝶泳到底有什么用？感觉没进步啊，另外立碟为什么容易沉呢，看视频他们都不沉的。。练碟蛙也是，入水过深呢？

作者: 梽映 时间: 2013-5-23 18:14
练习蝶泳{:soso_e121:}

作者: 无业浪人 时间: 2013-5-23 20:28
ddddddddddddddddddddddddddddddddd

作者: 大碗吃肉 时间: 2013-5-23 23:16
怎么分解的呢~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 子非 时间: 2013-5-23 23:33
学习蝶泳，飞！飞！飞！

作者: 王子锋wo精彩 时间: 2013-5-24 14:27
正在学游泳，谢谢楼主分享。

作者: 快乐至上 时间: 2013-6-8 12:50
好好学习、体会

作者: 阿尧 时间: 2013-6-9 11:43
RE: 自学游泳：分解练习(蝶式) [修改

作者: hanabaichuan 时间: 2013-6-9 14:57
adxsafseghfdgfdg

作者: 伊凡 时间: 2013-8-5 10:12
学习体会下，应当会很好的

作者: 淡妆你最美1 时间: 2013-8-5 22:27
好帖子，老衲收了

作者: 魚西桑 时间: 2013-8-6 20:35
准备练习蝶泳

作者: 游泳2013 时间: 2013-8-11 10:24
很想学好蝶泳

作者: 灰太狼 时间: 2013-8-19 09:17
A股暴涨原因：光大证券自营盘70亿乌龙指

作者: 转彎 时间: 2013-8-19 11:55
练习蝶泳,天天下水

作者: 铁力发米粉妹 时间: 2013-8-30 10:19
kkkkkkkkkkkkkk

作者: 小蔡头 时间: 2013-8-30 19:59
好东西一定要支持学习了

作者: cerestar 时间: 2013-9-3 14:28
楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区就是我的家！

作者: koala520echo 时间: 2013-9-4 23:13
学习者。。。。。

作者: 幸福de瞬间 时间: 2013-9-7 20:19
慢慢学习了

作者: Me_-____雅覀 时间: 2013-9-7 22:02
老年腰柔韧性差不知道何年马月才能练出标准的蝶泳腿。

作者: 陈小倔 时间: 2013-9-10 12:33
学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习学习

作者: jay.china 时间: 2013-9-17 00:09
自学游泳：分解练习(蝶式) [[url=]修改[/url]

作者: jay.china 时间: 2013-9-25 00:16
自学游泳：分解练习(蝶式) [[url=]修[/url]

作者: 三信 时间: 2013-9-27 22:17
谢谢分享和不错

作者: 老虎鱼 时间: 2013-9-30 20:19
我正在学蝶泳看看

作者: 西乡_刘伟 时间: 2013-10-13 17:11
好东西，学习中

作者: 小草0906 时间: 2013-10-13 23:26
{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}

作者: 小蝶之歌 时间: 2013-10-18 15:03
看看，有无好东西。

作者: 茶楼 时间: 2013-11-6 20:05
回复才能看，懒的回复

作者: 随心出发 时间: 2013-11-8 17:10
学习下了，学习

作者: baosen 时间: 2014-6-15 12:40
感觉很专业好好学习一下

作者: 白璧无瑕少 时间: 2014-6-15 15:41

作者: jmque 时间: 2014-6-16 12:59
自学游泳：分解练习(蝶式) › 参与/回复主题

作者: yidianhuiyou 时间: 2014-6-16 15:46
一点一点学习，争取早日成功

作者: 有烟无火 时间: 2014-6-17 13:11
太难了。。。

作者: shuoshuo 时间: 2014-6-17 14:39
不知道好自学吗？

作者: 碧水蓝天 时间: 2014-6-18 23:43
宣传广告 v 发挥出哥哥哥哥红红火火

作者: lin7221 时间: 2014-6-19 16:58
bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb

作者: 黄昏时起 时间: 2014-7-3 14:25
先看看看看，再学学学学

作者: 拔都 时间: 2014-7-8 12:52
好好学习支持楼主

作者: navi_888 时间: 2014-7-26 07:54
很喜欢高手指点

作者: sankeliu 时间: 2014-7-27 14:24
游泳自习室，播种悠游网的新未来

作者: 柳川 时间: 2014-7-27 19:30
顶！谢谢。。。。。

作者: 伟鹏 时间: 2014-7-28 13:04
好好学习蝶泳，争取早日成功！

作者: 猎豹 时间: 2014-8-6 10:20
ulrf,uig.iku/louj;l: M:" IPM" OP

作者: Jeff阿杰 时间: 2014-8-11 10:58
看文字好难理解动作

作者: hang 时间: 2014-8-12 11:35
也，发，——

作者: wunpinlin 时间: 2014-8-13 18:23
學蝶式阿跪求觀賞

作者: 晓颖 时间: 2014-8-14 06:16
study study study

作者: 沉戈 时间: 2014-8-21 15:23
初学蝶泳！多多指教！谢谢！

作者: Davidfish 时间: 2014-8-24 02:00
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: tina2014 时间: 2014-8-24 06:44
愛上這裡
讓我學習成長

作者: kk067 时间: 2014-8-26 10:20
学些学习额

作者: 快行冷风 时间: 2014-9-3 22:36

作者: 七剑 时间: 2014-9-19 15:52
fenxiangyixialou

作者: ssbook 时间: 2014-9-26 22:57
要回复的都不是好贴

作者: 狮子山下 时间: 2014-9-27 20:38
学习一下，，，，

作者: 变异泡泡 时间: 2014-9-27 22:42
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

作者: LD.SE 时间: 2014-10-12 20:18
海豚泳掌握了，就是找不到移臂的节奏

作者: 泥鳅130 时间: 2014-10-21 20:58

准备练习蝶泳

作者: Chauvin 时间: 2014-10-22 15:46
进来看看吧

作者: 思在先 时间: 2014-10-23 13:32
蝶泳腿的练习进步不大，求秘诀

作者: 烟头烧胸毛～ 时间: 2014-11-1 20:35
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

作者: waterboy 时间: 2014-11-2 20:38
thank you........

作者: echo8001 时间: 2014-11-5 09:21
这个有视频吗？

作者: ━═☆大坏蛋 时间: 2014-11-15 17:31
想学习蝶泳技术

作者: 叶叶 时间: 2014-12-11 10:58
854964654645

作者: tieyingxu 时间: 2014-12-16 14:30
寻找学习蝶泳好方法。

作者: tieyingxu 时间: 2014-12-16 14:42
楼主：要是每个分解练习有对应的视屏该多好啊。

作者: 沉情月夜 时间: 2014-12-17 15:41
请问我入手的声音怎么咚咚很响啊

作者: 黑豆豆腐 时间: 2014-12-17 16:42
好好学习天天向上

作者: 无奈是个土豆 时间: 2014-12-22 10:07
花心思做蝶泳

作者: 星星点点 时间: 2015-1-9 21:12
蝶泳比较漂亮

作者: hzbjh 时间: 2015-1-10 20:39
我想学蝶泳

作者: 诚实的心 时间: 2015-1-13 13:02
学习学习，

作者: 象猫样的女人 时间: 2015-1-13 22:17
学习。学习。

作者: 13疤 时间: 2015-1-15 05:38
好强大的蝶泳，我一定要学会~~~~~

作者: DING 时间: 2015-2-16 23:24
学习蝶泳最大的挑战之一就是----协调手臂和腿部的配合动作

作者: 1493066770 时间: 2015-2-18 14:56
订顶顶顶顶顶

作者: ぁゞ小海ゞぁ 时间: 2015-3-8 18:21
: 自学游泳：分解练习(蝶式)

作者: 大秦天王 时间: 2015-3-8 21:16
学习自学游泳：分解练习(蝶式)

作者: 老骥千里11 时间: 2015-3-18 20:43
分解练习

作者: 冰炎 时间: 2015-8-11 22:49
怎么没视频学习一下啊~~~~~~~

作者: 老发 时间: 2015-8-23 11:30
徒手蝶腰腿潜泳

作者: bluesqu 时间: 2015-8-23 20:19
一天进步一点，每天进步一天

作者: UNCLE 时间: 2015-8-23 23:12
我要学蝶泳

作者: UNCLE 时间: 2015-8-23 23:14
我要学蝶泳啊啊啊

作者: 闷头游 时间: 2015-8-24 18:50
学习学习学习

作者: zhuangdechen 时间: 2015-8-26 15:50
们么么么么么么么么么么么么

作者: Tnty 时间: 2015-9-3 12:32
学习一下，感谢发帖

作者: nealxiao 时间: 2015-9-5 12:10
下来看看学些学习

作者: orangekiller777 时间: 2015-10-26 21:44
感谢感谢，学习一下。嘿嘿

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