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标题: 蝶泳打水可以加强腹式呼吸吗？（业余的） [打印本页]

作者: 小鹰★ 时间: 2013-11-12 09:36
标题: 蝶泳打水可以加强腹式呼吸吗？（业余的）
本帖最后由小鹰★ 于 2013-11-13 07:49 编辑

蝶泳打水可以加强腹式呼吸！！！
那么什么是腹式呼吸？
腹式呼吸对身体有什么好处？
胸式呼吸与腹式呼吸有什么区别？{:soso_e112:}

假如：蝶泳的扶板打水可以增加腹式呼吸，那么就可以增加肺活量，同时使腹部空间增大，使心肺的血液循环，使我们的肠胃蠕动加快，达到我们延长寿命的目的！{:soso_e113:}

作者: zzr219400 时间: 2013-11-12 11:47
本帖最后由 zzr219400 于 2013-11-12 11:50 编辑

蝶泳的所谓腹式呼吸，其实就是呼吸出水或不呼吸出水时的挺、拔身体和背肩动作所连带的收腹，又叫逆腹式呼吸，即和通常的吸气鼓肚子相反。其它泳姿也一样。

作者: 张兮兮 时间: 2013-11-12 12:19
腹式呼吸——解决你的口渴问题
http://www.xmswim.com/thread-6633-1-1.html

作者: hoindoo 时间: 2013-11-12 12:21
很简单，一四二呼吸法。吸气一秒停止呼吸四秒。呼气二秒当然时间间隔可以更长，但要按这个一四二比例。每天做三十次，分三组做，十天后你就会感觉非常不一样。这是美国最伟大的潜能激发大师安东尼罗宾发明的。

作者: 灰熊喱嗨 时间: 2013-11-12 12:22
口诀是 ”吸气顺其自然，呼气意从丹田。“ 然后。。。什么都不用想做就是了。时间一长做顺了自然就知道怎么做得了。平时蝶泳呼吸哪用想怎么做的？

作者: sana 时间: 2013-11-12 12:23
没什么区别，真是游起来你就想不了这么多了

作者: 清澈的水 时间: 2013-11-12 12:23
这两种都是为了换气，能有什么影响……缩着的吧

比如初学蛙泳.

练习换气分三步:
1.假换气
这个阶段是练习换气的最开始,先联系抬头出水的动作,但
不要换气,憋住了.练习换气最怕心理上害怕,而假换气阶段,
由于嘴是闭着的,一般没有什么心理压力,不用怕呛水/喝水等
问题.此时最主要的是练习头部出水的动作.
2.半假换气
当出水动作练的差不多时(比如憋一口气可以做3-5次出水动作
当然次数越多越好),可以练习把嘴张开一点,但仍不换气,
此时是为了体会当头出水后嘴在水面上的感觉.当这个阶段练习
到每次出水都能知道自己的嘴是否已经出水了的时候,就可以进行
下一步的真正换气练习了
3.换气
真正换气的练习还应该分两步,1,部分换气.由于从来没有
换气的经验,所以一般情况初学者都会在吐气时身体下沉,
而且沉的挺厉害,好一会才能上来,所以此时要先练习部分换气,
每次出水,仅仅呼吸一点点气,这样可以同上一步的练习过渡
得较平滑,避免出现畏难心理.此时要注重每憋一次气后部分换气
得次数,而不是能游多快多远(初学时主要是体会动作).当憋一口气
后能做10次部分换气得动作后,就可以逐渐增加换气得深度了.
2.换气.还用说吗?当你的换气深度达到100%,你的水平就已经
不是本文能讨论的了,已经可以说会游泳了.

换气学习切忌急躁,务必循序渐进,这样你可以在不知不觉
中发现自己已经可以游50m甚至100m了

作者: 游啊游 时间: 2013-11-12 12:24
我们大家巳习惯了胸式呼吸. 只要你能在水里用腹式呼吸当然更好呀.

作者: 夏雪 时间: 2013-11-12 12:24
一样的,没有什么区别啊

作者: ganquan 时间: 2013-11-12 12:24
不太注意是胸还是腹，吸到气就行了。

作者: 猪八戒 时间: 2013-11-12 12:25
我只在练习静漂时才注意过腹吸式呼吸~~~~~~

作者: 林琳 时间: 2013-11-12 12:25
把气呼尽，先把口腔里的气呼尽，再把胸腔里的气呼尽，再把腹腔里的气呼尽，然后一放松，这三腔就不由自主地吸满了气，这样又开始逐腔呼尽，循环。

作者: 水将军 时间: 2013-11-12 12:26

胸式呼吸

(, 下载次数: 93)

腹式呼吸

(, 下载次数: 95)

作者: 阿布仔 时间: 2013-11-12 12:26
人应该腹式呼吸

以前看过文章说，人应该腹式呼吸，能增加氧气最大摄入量，如果平常生活也习惯了腹式呼吸的话，好象有延长寿命之说。所以我当还不能准确知道哪种呼吸更有利于游泳时我本人更倾向腹式呼吸。

作者: 阿布仔 时间: 2013-11-12 12:27
游泳比赛不可能做到腹式呼吸。

作者: 平兄 时间: 2013-11-12 12:27
采用腹式呼吸可将身体浮力点后移，可使腿部贴近水面

作者: 小鹰★ 时间: 2013-11-12 20:08

游啊游发表于 2013-11-12 12:24
我们大家巳习惯了胸式呼吸. 只要你能在水里用腹式呼吸当然更好呀.

那么说我这个帖子的题目有问题？我再想想，我总觉得用扶板打水可以扩宽肺叶所在的空间，一般人做不到，这样即可以增加肺叶的容量，又可以更新肺泡的代谢。从而使血液循环、增加肺活量，还可以使肠胃蠕动，吃嘛嘛香{:soso_e113:}

作者: 小鹰★ 时间: 2013-11-12 20:10

水将军发表于 2013-11-12 12:26
胸式呼吸

哎呀、、、这个动画图示太棒了{:soso_e179:}谢谢了{:soso_e160:}

作者: 小鹰★ 时间: 2013-11-12 20:12

清澈的水发表于 2013-11-12 12:23
这两种都是为了换气，能有什么影响……缩着的吧

比如初学蛙泳.

我只要看这么多的文字，脑袋立即饱和了{:soso_e113:}

作者: 小鹰★ 时间: 2013-11-12 20:15
本帖最后由小鹰★ 于 2013-11-12 20:22 编辑

水将军发表于 2013-11-12 12:26
胸式呼吸

胸式呼吸好像装肺叶的体积不变吧？而腹式呼吸装肺叶的体积可以增大，所以我觉得只有纵向的改变，没有横向的改变{:soso_e132:}这个动画是你制作的？

作者: 小鹰★ 时间: 2013-11-12 20:17

阿布仔发表于 2013-11-12 12:26
人应该腹式呼吸

以前看过文章说，人应该腹式呼吸，能增加氧气最大摄入量，如果平常生活也习惯了腹式呼吸 ...

我在研究蝶泳扶板打水是不是有腹式呼吸的可能。你说的对{:soso_e113:}只有蝶泳啊！！！

作者: 小鹰★ 时间: 2013-11-12 20:18

阿布仔发表于 2013-11-12 12:27
游泳比赛不可能做到腹式呼吸。

蝶泳好像可以吧{:soso_e103:}

作者: 小鹰★ 时间: 2013-11-12 20:20
感谢楼上的所有热心朋友们的解答，我最近也在研究之中！

作者: 小鹰★ 时间: 2013-11-12 20:31

平兄发表于 2013-11-12 12:27
采用腹式呼吸可将身体浮力点后移，可使腿部贴近水面

我觉得对，这样就可以达到水面蝶的效果了{:soso_e112:}

作者: 小鹰★ 时间: 2013-11-12 20:37

张兮兮发表于 2013-11-12 12:19
腹式呼吸——解决你的口渴问题
http://www.xmswim.com/thread-6633-1-1.html

我看了这个网页的文章，写的很棒，但我觉得要是能边打水边吐痰对肺部特别好，比吃药还管用了{:soso_e113:}

作者: 小飞鱼 时间: 2013-11-14 14:59

小鹰★ 发表于 2013-11-12 20:18
蝶泳好像可以吧

游泳不用考虑太多。

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