常看到有人提到游泳口渴的问题，自己也纳闷，我怎么就不口渴呢？
看到很多人到了池边就要吐痰，吐得池边很多痰，不小心就踩到了。我怎么也不吐痰呢？
认真考虑一下，我觉得，这可能与呼吸的方式有关吧。
大家都会喘气，可是运动中，活动激烈，喘气频率就多，大口喘气的话，必然口渴。游泳中，口渴主要是浅呼吸造成的。
大家考虑一下，呼吸浅的话，只用嘴巴和喉咙喘气，就想拉风箱一样，喉咙肯定会干燥，所以就会感到口渴了。常看到有人游泳的时候张个大嘴巴。实际上嘴巴大小与出气多少没有关系，只要嘴巴微张就可以了。看游泳比赛，很多运动员脸部肌肉扭曲，这与呼吸没有关系，而是全身发力时造成的肌肉扭曲罢了。
要想不口渴的话，就要做到深呼吸。
深呼吸（腹式呼吸）的做法是：深吸气时，小腹鼓起，把气吸入；然后用腹肌控制把吸进入的气压出来，就是收腹把气压出来。出气的大小，由腹部收缩的力度来控制。而不是有些人认为的，有嘴巴的大小来控制。
呼吸的量由腹部收缩与扩张来控制。
大家可以做做看看。日长生活中也提倡深呼吸，这样更有利于健康。
提倡：腹式呼吸。
浅呼吸也会造成吐痰多。口腔喉咙干燥，这些区域的保护粘膜就会受到刺激，吐痰多，也可想而知了。 |
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