悠游游泳网 X Master Swim

标题: 【推荐】关于自由泳巡航游技术 [打印本页]

作者: star 时间: 2013-12-4 22:55
标题: 【推荐】关于自由泳巡航游技术
划幅长而流畅的巡航游

因为没有经验的游泳运动员往往为了快游而牺牲流畅性，所以，他们在激发竞赛的活力之前，必须掌握从容不迫的游泳方式。在初级阶段，他们应当减慢划水速度来促使身体更平衡地成一直线，动作更有节奏（即使是在短冲时也游出了艺术造型的奥运冠军亚力山大?波波夫，他也要花费很多的时间进行自由泳的巡航游，以此来提高平衡和流畅的水感）。另外，掌握好身体流线型的技巧是获得划幅长而流畅的划水水感的基本手段，这会提高对水流的感觉（水中滑行）并使身体伸长和向前完全伸展。

轻松自如的游进速度是平稳增加手掌的压力而加速的感觉―而不是较快地划水。掌握好轻松自如的游进速度的练习方法是在一定的时间内以一定的速度游进50米，计算反复出现的“划幅长而流畅”的划次，然后保持同样的划次，努力以较快的速度重复这样的过程。这样做的目的是尽力以比赛速度保持划次不变。俄罗斯国家队在参加巴塞罗那奥运会比赛之前，就是通过利用这种划频训练方法而取得了很大的成功（波波夫的划次目标是每50米14个划水动作周期）。通过防止划水动作次数的增加把它做为保持速度的主要途径，这就会避免划水动作演变成本能地仓促划水的危险。

PS:

一般没有练过巡航的人，水上看来游泳总是一点一点的前进，没有一定的巡航速度。
改进方法是：
特点可以参照索普的：
还有强调一点力量练习一定要结合拉韧带和放松一起，因为游泳运动员的肌肉不是像篮球足球运动员一样圆形的，而是长的。一定要充分地放松。

(, 下载次数: 436)

作者: super.y 时间: 2013-12-4 22:55
怎么感觉索普的探肩的动作不是很明显？

作者: zzr219400 时间: 2013-12-5 02:21
这应该是一种很基础的训练。

作者: 大爷nd 时间: 2013-12-5 09:32
划幅长而流畅的巡航游

作者: 缘未了 时间: 2013-12-5 09:38
{:soso_e142:}

作者: 牛奶葡萄 时间: 2013-12-5 09:51
东西不错好资料

作者: jackyzm 时间: 2013-12-5 10:29
xueixuexixuexi

作者: 1941485784 时间: 2013-12-5 13:30
学习学习。。。。。。

作者: misskiss 时间: 2013-12-5 14:25
新帖支持一下

作者: MichealTear 时间: 2013-12-5 17:00
..............ding.............

作者: 往事不提 时间: 2013-12-5 21:48
学习学习再学习！谢谢楼主分享!

作者: sword 时间: 2013-12-5 22:09
需要好好学习下哈

作者: 碧海留香 时间: 2013-12-5 22:11
太好了一定要下载看看

作者: cyb-001 时间: 2013-12-5 23:29

问题反馈

手机版

悠游网

(

闽ICP备08011485号

)

作者: 我是猪 时间: 2013-12-6 03:18
关于自由泳巡航游技术

作者: gaoyibi 时间: 2013-12-6 11:07
好好学习了

作者: 628zk 时间: 2013-12-6 11:57
关于自由泳巡航游技术

作者: 1787579515 时间: 2013-12-6 14:46
{:soso_e100:}

作者: xibao345 时间: 2013-12-6 20:51
了解提高。

作者: LatterKnown 时间: 2013-12-6 21:16
我想要隐藏的内容

作者: 小城市 时间: 2013-12-6 22:06
东西不错好资料

作者: cerberus598 时间: 2013-12-6 22:38
RE: 【推荐】关于自由泳巡航游技术 [[url=]修改[/url]]

作者: 朱立岩 时间: 2013-12-7 00:50
么，班，。b.g.gxfncmngfj

作者: 迈克尔-邹 时间: 2013-12-7 10:52
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

作者: ftxk777 时间: 2013-12-7 12:47
做到不容易

作者: ftxk777 时间: 2013-12-7 12:48
做到不容易

作者: 海不扬波 时间: 2013-12-7 16:30
巡航的总有用技术

作者: jyc64111 时间: 2013-12-7 16:51
{:soso_e179:}

作者: 大碗吃肉 时间: 2013-12-7 18:44
好帖子学习~~~~~~~~~

作者: 风萧萧冷 时间: 2013-12-7 18:47
erawawdasfSfsfSAf,好

作者: luyujian 时间: 2013-12-7 20:18
谢谢你，
先学会这点再说

作者: 水晶石 时间: 2013-12-8 18:46
自由泳巡航

作者: づ不の戒 时间: 2013-12-8 21:36
学习学习再学习

作者: Q蜀黍 时间: 2013-12-9 09:20
跑过来认真观察学习

作者: 龖夲哆情 时间: 2013-12-9 10:33
一般没有练过巡航的人，水上看来游泳总是一点一点的前进，没有一定的巡航速度。
改进方法是：

作者: pla 时间: 2013-12-10 09:22
新帖支持一下

作者: hanabaichuan 时间: 2013-12-10 22:21
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: ok2086 时间: 2013-12-12 01:40
领教了，谢谢

作者: 茶楼 时间: 2013-12-12 09:41
学习学习。。。。。。。

作者: xiekeqin 时间: 2013-12-12 14:59
顺呀时时空咬咬牙工工澎湃的拧[要、式、、工工]

作者: 水晶石 时间: 2013-12-12 15:45
顺呀时顺呀时

作者: frankie 时间: 2013-12-14 01:46
十分有用的介紹

作者: 水漫漫 时间: 2013-12-14 21:41
划幅长而流畅的巡航游

作者: 514729719 时间: 2013-12-15 16:54
太好了！谢谢

作者: 大胡子 时间: 2013-12-16 11:31
瞧瞧在瞧瞧

作者: 越方凝 时间: 2013-12-16 11:41
回复之后看看

作者: 乌龙摆尾8203 时间: 2013-12-16 16:18
学习学习学习学习学习

作者: 大宝二宝他爸 时间: 2013-12-17 16:27
认真学习一下

作者: 89425487 时间: 2013-12-20 09:36
顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶的

作者: hangh511 时间: 2013-12-24 10:53
支持新帖感谢悠游家园！

作者: 烈日 时间: 2013-12-25 21:40
怎么巡航

作者: 简简单单快乐 时间: 2013-12-25 22:54
没太看懂啊。。。

作者: 鹤影 时间: 2013-12-26 21:28
经验和国土沿途有uytuiyiyiu偶一i

作者: 馋猫 时间: 2013-12-27 14:29
知道有这种技术，但是从没试过！

作者: koala520echo 时间: 2013-12-29 22:41
学习者。。。。。。

作者: 100002561407 时间: 2013-12-30 01:22
看看有甚么

作者: jyc64111 时间: 2013-12-30 08:18
50米14划，如果不是前交叉，难以置信。

作者: 远山如黛 时间: 2013-12-30 09:41
精彩！很好！

作者: no_name 时间: 2013-12-30 21:44
学习一下。

作者: 隐隐约约 时间: 2014-1-1 14:23

..............ding.............

作者: BarryBao 时间: 2014-1-1 22:11
经典的索普依旧啊！

作者: xlcfh 时间: 2014-1-2 11:57
ddddddddddddddddddddddddddddddd

作者: MichealTear 时间: 2014-1-2 14:48
巡航游，缩短划数绝对不是仅仅靠提高划水细节就可以的，还有很大的决定因素来自于，身体流线，水平和滚动等等。

作者: swim1997 时间: 2014-1-7 15:50
前来学习一下

作者: Ric 时间: 2014-1-9 15:55
回复好好学习

作者: 南国 时间: 2014-1-9 16:44
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

作者: Spring.W 时间: 2014-1-9 23:11
关于自由泳巡航游技术

作者: 灰太狼 时间: 2014-1-10 09:37
想像一下,你的手肘弯上绑了一条线,那条线儿把你的手往上拉,
然后向前移动,过了头顶处时线断了,手臂自然地往下掉....

作者: 三毛 时间: 2014-1-10 13:52
vnbcmbn ,.vvvvvvv/n

作者: 奇好游泳 时间: 2014-1-10 16:07
再来学习一边

作者: 雄关漫道 时间: 2014-1-10 20:13
好好学习一下

作者: 月黑风流 时间: 2014-1-11 16:19

新帖支持一下

作者: SunnyWinter 时间: 2014-1-14 15:06

划幅长而流畅的巡航游

作者: hangh511 时间: 2014-1-14 15:32
厦门游泳社区太给力了

作者: hangh511 时间: 2014-1-14 15:34
很好的质料，值的保留

作者: hangh511 时间: 2014-1-14 15:36
25米自由泳划手要21下左右的，1个月后可以达到15下吗？

作者: 城市森林中的虎 时间: 2014-1-15 09:17
再次学习之中~~~~~~~~~

作者: 随心出发 时间: 2014-1-15 19:56
学习学习，谢谢

作者: sgkylzb 时间: 2014-1-16 09:55
very good

作者: 胡剑奇 时间: 2014-1-20 11:09
哈哈，我来看看是什么。谢谢楼主分享

作者: 实木家具销售 时间: 2014-1-21 00:11
谢谢楼主分享希望有帮助

作者: 王员外 时间: 2014-1-23 08:34
好好学习下{:soso_e100:}

作者: 蓝黑米兰 时间: 2014-1-23 14:09
学学自由泳怎么游，好好学习学习

作者: 风度78 时间: 2014-1-23 17:03
很难练，学习了

作者: 新星形信 时间: 2014-1-24 15:09
好东西进来学习学习下

作者: kelly99 时间: 2014-1-25 03:48
{:soso_e179:}

作者: 白翎飞 时间: 2014-1-26 15:48
好好学习一下

作者: imprettyzb 时间: 2014-1-27 08:33
正在练习巡航，感谢楼主

作者: dfaz8 时间: 2014-1-27 12:36
学习一下学习学习

作者: 呆斗 时间: 2014-1-27 21:31
天天让回复

作者: 风萧萧冷 时间: 2014-1-27 23:20
ytdfyfuygui

作者: 猎豹 时间: 2014-1-29 09:16
长游不累，中年人就要如此

作者: 玉面小昆虫 时间: 2014-2-14 09:09
认真仔细学习

作者: 默默舞羽 时间: 2014-2-20 21:54
haiyao buduan huifu ?

作者: wcnmsba 时间: 2014-2-21 12:54
定，，，，定学习学习

作者: 一糊涂 时间: 2014-2-21 13:47
很高级的样子，学习下

作者: zhaoyezhong 时间: 2014-2-21 16:45
说的不错，继续看。

作者: 米西富兰克林 时间: 2014-2-21 16:46
啊啊啊u影固元膏

作者: 碧蓝 时间: 2014-2-24 17:21
看看，学习一下。

作者: 大胖熊 时间: 2014-2-25 16:29
回复看内容回复看内容

欢迎光临悠游游泳网 X Master Swim (https://www.xmswim.com/)