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厦门游泳俱乐部游泳与自救能力基本指标表（五级）

志愿服务 2011-5-3 00:32 2658人浏览 51人回复

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摘要

级数游泳能力自救能力备注第一级海马泳帽在水中拾物2次蹬墙漂浮3公尺后站立站立韵律呼吸20次水母漂10秒捡拾之物品约略十元硬币大小韵律呼吸须连续完成韵律呼吸单、双脚着地皆可水母漂10秒不可换气 ...

级数

游泳能力

自救能力

备注

第一级

海马

泳帽

在水中拾物2次

蹬墙漂浮3公尺后站立

站立韵律呼吸20次

水母漂10秒

捡拾之物品约略十元硬币大小

韵律呼吸须连续完成

韵律呼吸单、双脚着地皆可

水母漂10秒不可换气

第二级

水獭

打水前进10公尺

游泳前进15公尺（换气3次以上）

浮具漂浮60秒

水母漂20秒（可换气）

仰漂15秒

浮具意指浮板、浮球、浮条等

仰漂可助划

第三级

海龟

游泳前进25公尺（换气5次以上）

水母漂30秒，每10秒换气一次

仰漂30秒

仰漂可助划

第四级

海豚

仰、蛙、蝶、捷任选一式完成50公尺

立泳30秒

仰漂60秒

以不着地持续完成50公尺

未达50公尺泳池需包含转身

仰漂可助划

第五级

旗鱼

持续游泳100公尺

立泳60秒

仰漂120秒

不限泳姿、不着地持续完成100公尺

未达50公尺泳池需包含转身

仰漂可助划

本文内容由厦门悠游提供

2658人参与，51条评论

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精彩评论

厦门悠游 2011-5-3 00:22

引用

一、游泳能力
游泳能力应从适应水性开始培养，在学习游泳的过程中，培养「亲水性」相当重要，因此接触水的运动环境第一步必须熟悉水性，初学者的亲水性增加后即可试着练习漂浮，一方面培养放松能力，另一方面开始学习自救能力，是正式学习游泳技术打下良好基础的重要关键。以适应水性发展出来的能力如下：
（一）在水中拾物2次（第一级）
（二）蹬墙漂浮3公尺后站立（第一级）
待初学的泳者适应水性后便可开始学习游泳的基本技术，目前正式比赛中游泳姿势分为捷泳、仰泳、蛙泳及蝶泳四种姿势，对于中小学学生而言，学习捷式较为简单，而捷式为现今最快的泳姿，故培养基本捷泳技术是学习游泳的重要过程。以基本游泳技术发展出来的游泳能力如下：
（一）打水前进10公尺（第二级）
（二）游泳前进15公尺（换气三次以上）（第二级）
（三）游泳前进25公尺（换气五次以上）（第三级）
对已学会捷泳、蛙泳及仰泳的泳者而言，更快、更远与更轻松便成为其挑战的目标，随着游泳技术的成熟，增加游泳距离变成了学习的重点，为配合泳池设计，此阶段尚须学习转身技巧，并不断透过技巧熟练、肌力及肌耐力增加，进而训练具有长时间游泳的能力。以游泳应用技术发展出来的能力如下：
（一）仰、蛙、蝶、捷任选一式完成50公尺（第四级）
（二）持续游泳100公尺（第五级）
二、自救能力
人类是陆上动物，无法在水中长期生存，但有可能因故落入水中，因此必须学习基本的自救能力。落水的原因不外乎意外或其他因素无法施展游泳技术，危险时泳者必须先学会漂浮，使自己身体至少口鼻能离开水面呼吸，以维持生命，等待救援。具备基本漂浮能力后，接下来是学习立泳的踩水能力，使身体可以漂浮在水面寻找漂浮物或救援机会，故学习游泳过程中，基本水中自救能力不可或缺，由水中自救能力发展出来的游泳能力如下：
（一）站立韵律呼吸20次（第一级）
（二）水母漂10秒（第一级）
（三）浮具漂浮60秒（第二级）
（四）水母漂20秒（可换气）（第二级）
（五）仰漂15秒（第二级）
（六）水母漂30秒，每10秒换气一次（第三级）
（七）仰漂30秒（第三级）
（八）立泳30秒（第四级）
（九）仰漂60秒（第四级）
（十）立泳60秒（第五级）
（十一）仰漂120秒（第五级）
youyong 2011-5-3 00:30

引用

2011年新款"泳帽"-厦门悠游俱乐部--15元/顶我悠游我快乐
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 2&fromuid=34532
youyong 2011-5-3 00:35

引用

游泳能力标准的订定有助于学生学习游泳技能阶段，能有一个明确的学习重点及学习目标，不但提供了教师在教学时的进度参考，更选择海中生物做为基本指标的图腾象征，让学生在运动学习过程中，获得更多学习乐趣，也提升学生对本土生物的认识。希望透过专家学者的整理修订，提供教学这及学习者更明确可行的学习方针，也希望藉由教育部积极的推动提升学生游泳能力计划实施，使更多学生学会游泳技能，养成良好的运动观念及习惯。
木鱼 2011-5-3 00:41

引用

/mg_ding.gif/mg_ding.gif
清澈的水 2011-5-3 00:54

引用

坚决推广,坚决在学校实习水上安全教育,从我们学校做起.
水遁 2011-5-3 12:03

引用

捡拾之物品约略十元硬币大小???10*1RMB?

十元硬币是哪一国的?
水遁 2011-5-3 12:11

引用

本帖最后由水遁于 2011-5-3 22:16 编辑

昂漂 3600秒算几级？
江中魔鱼 2011-5-3 20:32

引用

这个指标在学校推广很好。能够帮助许多学生“亲水”。。。。
三岁就很帅 2011-5-5 00:20

引用
小臭贝 2011-5-7 22:10

引用

{:8_227:}{:8_227:}
清澈的水 2011-5-10 23:14

引用

请大家积极推广
清澈的水 2011-5-13 00:38

引用

推广游泳5级计划.我们可以做的
rose 2011-5-13 00:41

引用

楼主太厉害了！楼主，真是太给力了！
要想厦门游泳社区好就靠你我他
支持.
youyong 2011-5-13 00:51

引用
凯恩斯 2011-5-13 01:35

引用

俱乐部不容易......支持
柴斯菲德伯爵 2011-5-14 00:12

引用

有港币10元
游泳小子 2011-5-14 00:16

引用

哈哈.
小小悠 2011-5-15 13:02

引用

{:8_250:}{:8_250:}
海豚拉拉 2011-5-17 00:45

引用

{:8_226:}{:8_226:}