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游泳技术

爬泳技术教学
自由泳越游越顺，核心就是要练
admin

2025-6-28 22:24

蛙泳如何高肘？文章解析到位

前世界纪录保持者汉森（BrendanHansen）的蛙泳高肘抱水技术动作。汉森双臂抱水动作的特点是高肘，这样可以使手掌、手腕和前臂充分抱水并产生更大的推进力。在双手划水时，汉森的双臂成弓字形，以推动身体向前移动。 ...

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蛙泳技术教学
admin

2025-6-28 22:09

100米自由泳能量系统供能特征及训练方法全解析

内容概述1、磷酸元系统在100米自由泳中的供能占比2、无氧糖酵解系统的100米自由泳中的供能占比3、有氧代谢系统在100米自由泳中的供能占比4、三种能量系统的水上和陆上训练方法100米自由泳是一项高强度、短距离的游泳 ...

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爬泳技术教学
admin

2025-6-28 21:46

蛙泳的专项核心力量和稳定性训练

蛙泳对核心力量和稳定性的要求与自由泳很多地方不太一样，比如，蛙泳更多的是需要在矢状面上进行背部伸展，出水换气，再入水滑行，这个过程需要腹部前侧和后侧的肌群协同收缩，保证主要的活动由胸腰结合部来完成，而 ...

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蛙泳技术教学
admin

2025-6-28 21:45

精英蛙泳运动员关节活动度、力量-爆发力与水上表现的关系

蛙泳以间断的推进阶段、全身滑行阶段和高度的周期速度变异为特征。顶级蛙泳运动员必须能够优化协调上肢和下肢动作，保持在全身滑行阶段的速度，并克服与其他竞技泳姿相比较高的惯性力，以最大化比赛中的平均速度。有 ...

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蛙泳技术教学
admin

2025-6-27 23:17

自由泳技术：“歪嘴独眼功”，加速推水和高肘移臂……

“歪嘴独眼”1姿势练习合格标准：水面露出一个泳镜和半个嘴。呼吸技术中吸气时头部的转动要小，要利用头侧时低于水平面的波谷快速吸气，眼视侧上方。吸气后有短暂的憋气，随后用嘴、鼻匀速地呼气。短距离，如25米、5 ...

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爬泳技术教学
admin

2024-5-29 15:55

瑞士球蛙泳腿

瑞士球蛙泳腿瑞士球蛙泳腿。练习目的。纠正蛙泳收腿过多的错误动作，改进蛙泳蹬腿技术。动作要点。大腿与躯干的角度不要小于120度。双脚外翻，靠近臀部。蹬腿结束后，保持身体与地面平行。练习方法。运动员在瑜伽 ...

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蛙泳技术教学
admin

2024-5-29 15:49

坐姿蛙泳腿蹬起

坐姿蛙泳腿蹬起加强蛙泳腿部的专项力量和纠正一些错误的技术动作。坐姿蛙泳腿蹬起。练习目的。纠正蛙泳脚翻脚方向的错误动作，提高蛙泳专项腿部力量。动作要点。双脚外翻，靠近臀部，腿部发力起身时，脚的姿势不变 ...

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蛙泳技术教学
admin

2024-5-29 15:41

蛙泳长划臂练习

蛙泳长划臂练习长滑臂练习。练习目的。长滑臂技术是蛙泳比赛中很重要的一部分，无论是蹬边还是出发起跳后。一个高效的长滑臂动作可以获得更大的动力和更快的速度。动作要点。一，保持动力。每一个动作的衔接时间很 ...

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蛙泳技术教学
admin

2024-5-29 15:15

蛙泳手腿1+2分解练习

蛙泳手腿1+2分解练习手腿1+2分解练习。练习目的提高蛙泳手臂滑手的技术水平，加强吸气时的腰部发力。动作要点。一次蛙泳手臂配合两次蛙泳蹬腿。滑行时蹬第二次腿。身体向前滑行时，保持流线型两秒钟。练习方法。运 ...

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蛙泳技术教学
admin

2024-5-29 14:58

划手加蝶泳腿练习

划手加蝶泳腿练习划手加蝶泳腿练习练习目的，提高蛙泳手臂滑手的技术水平，加强吸气时的腰部。发力感觉。动作要点。一次蛙泳手臂配合两次海豚打腿。手臂向前时，第一次打腿滑行时，第二次打腿。练习方法。运动 . ...

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蛙泳技术教学
admin

2024-5-29 14:51

夹板直立前浆式抱水练习

夹板直立前浆式抱水练习加板直立前桨式爆水练习。练习目的。提升水感，提高蛙泳手臂爆水的技术水平。动作要点。夹住浮板，从双手向外划水，开始体会分手爆水的节奏。练习方法。运动员在深水区直立水中夹住浮板， ...

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蛙泳技术教学
蛙泳技术教学
呼吸管夹板蛙泳手练习
admin

2024-5-29 14:35

自由泳水感练习

自由泳水感练习下面是一个水感练习，下面是一个水感练习，我们呈俯卧姿态，头冲前方，脚还冲后方，呈俯卧姿态。那么，两臂，模拟自由泳划水的这个前半侧的这个动作，前半侧的这个动作。前半侧这个动作，做这种划 ...

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爬泳技术教学
admin

2024-5-29 14:29

抬头爬泳

抬头爬泳下一个练习抬头爬泳，抬头爬泳，下巴磕贴着水面，下巴磕贴着水面，固定住，不要有上下起伏，然后我们做抬头盘尾的练习，两个要求，第一个要求。动作的速率要比低头拍要要快一点啊，要快一点，那么动作的结 ...

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爬泳技术教学